Supermarket Survival osa 15: Murot, puurot, jauhot

Miksi aamiaismurot ovat hyviä?

Paras aamiainen uskotaan olevan puuro. Mietin, miksi on sellainen mielipide? Ehkä siksi, että viljat ovat ravitsevia ja sisältävät monia hyödyllisiä aineita? Ja siellä on! Niissä on runsaasti vitamiineja, kasviproteiineja, mikro- ja makroelementtejä sekä monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, jotka ovat erinomainen energianlähde. Jos syöt muroja aamiaiseksi, sinulla on tarpeeksi energiaa koko päiväksi!

Myymälähyllyillä on monenlaisia ​​viljoja: täältä löytyy tattaria, kaurapuuroa, hirssiä, riisiä, maissipuuroa, ohraa ja monia muita. Mikä valita aamiaiseksi?

Artikkelin sisältö

Paras aamiaismuro on kaurapuuro!

Miksi aamiaismurot ovat hyviä?

Tätä skotit ja britit ajattelevat. Ja tälle on monia selityksiä. Kaurapuuro on ravitseva, maukas ja erittäin terveellinen vilja, jolla on myönteinen vaikutus lähes kaikkiin ihmiskehon elimiin.

Kaurapuuro sisältää vitamiineja A, E, PP, C, B6, B12, mikro- ja makroelementtejä: sinkki, magnesium, kromi, fosfori, kalium, kalsium, nikkeli, seleeni. Lisäksi siinä on runsaasti kuitua, joka on erinomainen suoliston puhdistamiseen ja laihtumisen edistämiseen.

Kaurapuuro lisää kehon sävyä, taistelee kolesterolia vastaan, normalisoi maksan, munuaisten, kilpirauhasen toimintaa. Tarkoitettu ruoansulatuskanavan sairauksien omaaville Kaurapuuro ympäröi mahalaukun seinät ja suojaa sitä suolahapon tuhoamiselta.

Jotta voisit hyötyä kaurahiutaleista aamiaiseksi, sinun ei kuitenkaan pidä syödä muroja. Pussit sisältävät lämpökäsiteltyjä hiutaleita, jotka sisältävät paljon tärkkelystä eikä käytännössä sisällä kuitua, vitamiineja ja muita ravintoaineita.

Tattaripuuro - hyötyä jokaisesta lusikasta

Tattari on täydellinen aamiaiseksi. Se sisältää paljon rautaa, joten se on erityisen hyödyllinen niille, joilla on anemia. Lisäksi se sisältää B-vitamiineja, proteiineja, magnesiumia, kaliumia, kobolttia.

Tattarilla on myönteinen vaikutus koko kehoon:

  • Poistaa raskasmetalli-ionit ja kolesterolin;
  • Normalisoi sydän- ja verisuonisto- ja hermojärjestelmän työn;
  • Vaikuttaa positiivisesti verisuoniin vähentämällä niiden haurautta ja läpäisevyyttä;
  • Parantaa ruoansulatusta;
  • Tarjoaa solujen korjaamisen ja kasvun;
  • P-vitamiini (rutiini), joka sisältääTattarissa oleva se auttaa monien sairauksien, kuten nefriitin, säteilysairauden, verenpainetaudin, diabetes mellituksen, reuman, toksikoosin, virus- ja bakteerisairauksien sekä joidenkin ihosairauksien hoidossa.

Tattaripuuro aamiaiseksi on hyvä myös niille, jotka seuraavat painoa. Painonpudotukseen suositellaan myös tattaripäivää, jolloin koko päivän aikana sinun tulisi käyttää vain höyrytettyä tattaria ilman suolaa ja mausteita.

Riisi, tai energiaa ei ole koskaan liikaa

Miksi aamiaismurot ovat hyviä?

Riisiä ei syö usein aamiaiseksi. Sitä tarjoillaan yleensä kala- tai liharuokien lisukkeena. Aamiaiseksi riisipuuro on kuitenkin erittäin hyödyllistä syödä, koska riisi sisältää valtavan määrän monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, jotka antavat keholle suuren energian. Jos haluat työskennellä kuin akku koko päivän, riisi on paras aamiaisvaihtoehto.

Lisäksi riisi puhdistaa täydellisesti suolet, se imee toksiinit, toksiinit ja poistaa ne. Riisirakeilla on suotuisa vaikutus niveliin. Tämä vaikutus johtuu siitä, että riisi poistaa ylimääräisen suolan kehosta estäen niiden kertymistä. Riisissä on myös runsaasti B-vitamiineja ja mineraaleja, kuten magnesiumia, kalsiumia, kaliumia, fosforia.

On parasta syödä ruskeaa riisiä, koska sillä on kuori, jossa kaikki ravintoaineet ovat keskittyneet.

Maissipuuro: siivota täydellisesti

Maissijauhojen koostumus on todella runsas, se sisältää vitamiineja PP, E, A-provitamiinia sekä ryhmän B vitamiineja. Maissipuuro sisältää ravintokuitua, välttämättömiä aminohappoja: tryptofaania ja lysiiniä, makroelementtejä: rautaa ja piitä.

Tällaisen rikkaan koostumuksen ansiosta viljat auttavat poistamaan radionuklidit, torjunta-aineet ja toksiinit ihmiskehosta, tukahduttavat mädäntymisen ja käymisprosessit suolistossa.

Maissipuuroa aamiaiseksi suositellaan vanhuksille ja istumattomat ihmiset. Se imeytyy helposti eikä sitä varastoida rasvana, ja päinvastoin, se edistää sen jakautumista ja eliminointia. Maissin kauneus on, että se säilyttää hyödylliset ominaisuudet missä tahansa muodossa, purkitettuna, lämpökäsiteltynä, hienonnettuna.

Kuinka valmistaa puuroa aamiaiseksi?

Puuron kaikkien hyödyllisten ominaisuuksien säilyttämiseksi on suositeltavaa keittää vedessä. Ennen ruoanlaittoa sinun on lajiteltava ja huuhdeltava rouheet, poistettava epäpuhtaudet. Hiutaleita ja murskattuja muroja ei tarvitse pestä. Tattarapuuro osoittautuu maukkaammaksi ja terveellisemmäksi, jos se yksinkertaisesti höyrytetään, ts. kaada kiehuva vesi viljan päälle, kääri pannu pyyhkeellä ja jätä lämpimään paikkaan infuusiota varten.

Voit tehdä saman kaurahiutaleilla Extra # 3. Tiheämpiä ja paksumpia hiutaleita tulisi keittää 5-15 minuuttia tyypistä riippuen. Hercules kestää eniten ruoanlaittoa.

Maissijyviä tulisi ottaa pieninä määrinä, koska kypsennettynä se osoittautuu erittäin suureksi. 300 ml: aanväriainetta tai maitoa, 4 ruokalusikallista viljaa riittää.

Riisiä voidaan liottaa useita tunteja ennen kiehumista, sitten se kypsyy nopeammin. Riisijauhoihin tulisi lisätä paljon vettä, litrassa vettä tulisi ottaa 5-6 ruokalusikallista riisiä. Sinun on kypsennettävä se puolesta tunnista tuntiin.

Jotta puurosta tulisi tyydyttävämpää, voit lisätä siihen vähän voita ja hunajaa. Kesällä hedelmät ja marjat voivat monipuolistaa makua, ja talvella - kuivatut hedelmät, pähkinät ja hillot.

Jos sinulla ei ole tarpeeksi aikaa valmistaa muroja aamulla, voit valmistaa venäläisiä aamiaismuroja. Näitä viljoja on saatavana hiutaleina: vehnä, tattari, kaura, hirssi tai useiden tyyppien seos. Myynnissä on myös hedelmiä: omena, aprikoosi, päärynä. He vetoavat ehdottomasti lapsiin ja niihin, jotka haluavat monipuolistaa ruokavaliotaan.

Viljan keittäminen on melko yksinkertaista: sinun on kaadettava kiehuvaa vettä niiden päälle ja kypsennettävä 3–5 minuuttia, minkä jälkeen sen on annettava kiehua vielä 2 minuuttia. Huolimatta siitä, että venäläiset aamiaismurot valmistetaan hyvin nopeasti, ne pysyvät terveinä. Niissä ei ole haitallisia lisäaineita, ja korkea kypsennysnopeus johtuu siitä, että ne valmistetaan hiutaleina, jotka on helppo kiehua.

Aamiaispuuro on paras ruoka! Millainen vilja valita, on kaikkien päätettävissä. Kaikki viljat ovat hyviä omalla tavallaan, ne kaikki sisältävät monia hyödyllisiä aineita. On parasta vaihtaa ne keskenään, jotta saat parhaan hyödyn jokaisesta!

TESTATAAN TIKTOK-MUROJA 😋🥣 | Vlog

Edellinen viesti Kesäkurpitsa-kaviaarin keittämisen hienovaraisuudet
Seuraava viesti Mikä on ananasruokavalion ominaisuus ja vaikutus?