Kuinka laihtua nopeasti?

Mikä on Saksan ruokavalio? Saksalainen ruokavalio laihtuminen -valikossa

Ylipaino on vakava ongelma monille naisille. He yrittävät laihtua kaikin mahdollisin tavoin harjoittamalla tiukkoja rajoituksia ja nälkäpäiviä. Viime aikoina saksalainen ruokavalio on saamassa suosiota - ravitsemusterapeutit suosittelevat sitä monissa maissa. Sillä on useita lajikkeita, joten voit valita sopivan ruokavalion, ruoan ja ajoituksen.

Mikä on Saksan ruokavalio? Saksalainen ruokavalio laihtuminen -valikossa

Tämä tekniikka on melko pitkä, se liittyy todennäköisemmin ruokajärjestelmiin eikä ruokavalioihin. Saksan ruokavalio on pääsääntöisesti melko pitkä - 7 viikkoa. Mutta on myös lyhennetty versio - 2 viikkoa. Jokaisella seuraavalla viikolla kokonaiskaloripitoisuus pienenee, kiellettyjen elintarvikkeiden määrä kasvaa.

On yksi tärkeä ehto: kaikkien tuotteiden on oltava tuoreita. Vain puhtaan veden juominen on sallittua, ja teet, kahvi ja alkoholi ovat kiellettyjä.

Artikkelin sisältö

Ravitsemusperiaatteet

Tällä tekniikalla, kuten muillakin laihtumisruokavalioilla, on hyviä ja huonoja puolia.

Edut sisältävät seuraavat ominaisuudet:

Mikä on Saksan ruokavalio? Saksalainen ruokavalio laihtuminen -valikossa
  • Seitsemän viikon ohjelma on suunniteltu siten, että keho ei kärsi rajoituksista, tuotteet
    poistetaan ruokavaliosta asteittain;
  • Kahden viikon ohjelma koostuu terveellisistä ja vähäkalorisista elintarvikkeista;
  • Runsaan veden juominen parantaa ihon sävyä, normalisoi aineenvaihduntaa, poistaa toksiineja;
  • Alkoholin puute on aina hyvä asia;
  • Painonpudotuksen tulos on vakaa, kilogrammat eivät palaa uudelleen;
  • Ruokavalio on pitkä, joten vatsa supistuu.

Järjestelmä ei sovellu ihmisille, jotka kärsivät kroonisista sairauksista, imettäville äideille ja naisille. Menetelmä sisältää mono-päivät, joten allergioille alttiiden ihmisten on oltava erittäin varovaisia.

Seitsemän viikon ruokavalion avulla voit laihtua jopa 20 kiloa. Painonpudotuksen alussa paino menee nopeasti pois.

Esimerkkivalikko 7 viikon ajan

Saksalainen ruokavalio näyttää tältä:

Mikä on Saksan ruokavalio? Saksalainen ruokavalio laihtuminen -valikossa
  • viikko 1. Ensimmäinen päivä - vettä, enintään 5 litraa. Muina päivinä saat syödä tavallisia ruokiasi;
  • viikko 2. maanantai - nälkä. Tiistaina voit syödä kaksi kiloa greippejä tai appelsiineja. Muina päivinä - tavallinen valikko;
  • Viikko 3. Päivän ensimmäiset päivät ovat samat kuin toisella viikolla. Keskiviikko - kolme kiloa omenoita. Kohtalainen ateria torstaista alkaen;
  • Viikko 4. Kolme päivää ovat samanlaisia ​​kuin edelliset seitsemän päivää. Torstaina on sallittua juoda hedelmä- tai vihannesmehua. Seuraava - säännöllinen ruoka;
  • viikko 5... Neljä päivää on sama kuin viime viikolla. Perjantai - vähärasvainen kefiiri. Viikonloppuisin voit syödä kaikkea;
  • Viikko 6. Viisi päivää analogisesti edellisen seitsemän päivän viikon kanssa lauantaina - ananas tai keitetty kesäkurpitsa. Sunnuntai - tavallinen menu;
  • viikko 7. Kaikki päivät vastaavat kuudetta viikkoa, sunnuntai - vettä, enintään 5 litraa.

Kaikkien syömiesi ruokien on oltava luonnollisia ja tuoreita. Älä käytä pakattuja mehuja, säilykevihanneksia.

Ruokavalio 2 viikon ajan

Kaikki eivät voi kestää seitsemän viikon menetelmää, joten saksalainen ruokavalio kahden viikon ajan kehitettiin.

Hän on erittäin tiukka, mutta voit menettää jopa 8 kiloa.

Mikä on Saksan ruokavalio? Saksalainen ruokavalio laihtuminen -valikossa
  • maanantai. Voit ottaa kupin kahvia ja syödä paahtoleipää. Lounaaksi menu koostuu salaatista (tomaatti ja pinaatti) maustettuna öljyllä, munakas. Syö illalliseksi höyrytetty kyljys, koristele tomaatteja ja vihreää sipulia;
  • tiistai. Aamiainen - makeuttamatonta kahvia ja krutonkeja. Tomaatit ja kaali ovat sallittuja lounaaksi. Voit tehdä salaatin heidän kanssaan ja mausta se oliiviöljyllä. Illallinen - 2 kovaa keitettyä munaa, 170 grammaa vähärasvaista lihaa, kaksi omenaa tai luumua;
  • keskiviikko. Juo aamulla yrttiteetä ja syö krutonia. Lounaaksi sallitaan muna, jotkut keitetyt porkkanat ja 90 grammaa juustoa. Illallinen - hedelmä;
  • torstai. Aamiainen - vedellä laimennettu omenamehu. Syö kalapihvi, tomaatti ja omena lounaaksi. Hemmottele itseäsi illalla höyrysupulla, kurkulla, sipulilla ja vihreällä salaattilautalla;
  • perjantai. Porkkanamehu, kananrinta vihannesten kanssa, munakokkelia ja porkkanasalaatti pienellä öljyllä;
  • lauantai. Aamulla - vihreää teetä ja keksejä. Syö lounaaksi 190 grammaa lihaa ja illalla - porkkanaa ja 90 grammaa juustoa;
  • sunnuntai. Tee krutonkeineen, 220 grammaa kanaa (ei paistettua). Illalla - hedelmiä, 300 grammaa.
Mikä on Saksan ruokavalio? Saksalainen ruokavalio laihtuminen -valikossa

Toisen viikon ruokavalio on täysin samanlainen kuin ensimmäinen. Et voi korvata näitä tuotteita muilla tai antaa muita aterioita. Seitsemän viikon ohjelmassa ei pidä syödä liikaa päivinä, jolloin saa syödä kaikkea. Annosten tulisi olla pieniä ja aterioiden murto-osia. Sinun on poistuttava vähitellen, mukaan lukien vähärasvaiset elintarvikkeet, vihannekset ja hedelmät.

Jotta lihakset eivät menettäisi sävyään, ravitsemusjärjestelmä on yhdistettävä fyysiseen aktiivisuuteen.

Liikunnan puute tänä aikana johtaa venytysmerkkeihin ja ihosta tulee vetelä. Ravitsemusasiantuntijat eivät suosittele tekniikan harjoittamista useammin kuin kerran puolessa kuukaudessa.

Erämiehen Päiväkirja Steinerin tehtaalla Saksassa.

Edellinen viesti Mozzarella-salaattireseptit
Seuraava viesti Ylimääräisten suolojen erittyminen