Underfunktion i sköldkörteln - Ulla Slama

Painonnousu raskauden aikana tai miten ei saada liikaa

Kaikkien, mutta useimpien naisten unelma on näyttää hoikalta, kauniilta ja hyvältä. Naiset ovat valmiita tekemään paljon työtä pitääkseen vyötärön ohuena ja sen käyrät viettelevinä. Mutta elämässä tulee hetki, jolloin kuvan pyöristys: vatsa, reidet ja muut ruumiinosat ovat kaunein asia maailmassa.

Painonnousu raskauden aikana tai miten ei saada liikaa

Ja tämä jakso on yhdeksän kuukautta raskautta. Maaginen aika monille naisille varjoaa nopea painonnousu. Mitään ei voida tehdä, muru kasvaa, sen tarpeet kasvavat ja myös ruumiinpainosi.

Totta, vauvan kantamisessa on tiettyjä normeja kilogrammasarjalle. Ja jos odottava äiti ei ylitä vakiintuneita puitteita, ei ole syytä huoleen. Mutta jos kasvu on liian nopeaa, kilot kasvavat tasaisesti, tämä on herätyssoitto naiselle. Siksi haluan puhua siitä, kuinka ei saada liikaa painoa raskauden aikana ilman kiusaamista nälällä ja vahingoittamatta kehoa ja vauvan terveyttä.

Artikkelin sisältö

Mitkä ovat painonnousun normit vauvan kantamisessa?

Raskaana olevan naisen pääpaino alkaa nousta vasta toisen kolmanneksen aikana. Varhaisissa vaiheissa päinvastoin monet odottavat äidit kokevat joskus laihtumista. Tämä johtuu vakavasta toksikoosista, ruokahaluttomuudesta ja muutoksista gastronomisissa mieltymyksissä.

Mutta jo toisella ja kolmannella kolmanneksella kuva muuttuu: keho tottuu hitaasti muutoksiin, ruokahalu palaa ja kasvava vauva tarvitsee yhä enemmän herkkuja ja ravinteita. Asteikon osoittama kilogrammien määrä alkaa kasvaa.

Päivittäinen lisäys on noin 50 grammaa. Kaiken nainen, jolla on keskimääräinen ruumiinrakenne raskauden aikana, voi painaa 10-12 kg. Näitä lukuja pidetään normaaleina.

Heti ennen synnytystä odottavan äidin paino koostuu hänen omasta painostaan ​​ennen lapsen syntymistä ja seuraavista indikaattoreista:

  • lapsi - 3300 g (keskimäärin);
  • anatominen neste - 900 g;
  • Kudosneste - 2700 g;
  • Kohtu - 900 g;
  • Istukka - 400 g;
  • Rinnat - 500 g;
  • Kiertävän veren määrä - 1200 g;
  • Rasvakudos - 2700 g (keskiarvo).

Sinun on tietysti ymmärrettävä, että yllä annetut indikaattorit ovat suhteellisia arvoja. Ja jokaiselle naiselle ne riippuvat erilaisistas tekijät. Esimerkiksi moniraskauden aikana naiset saavat enemmän painoa.

Painonnousu lapsen kantamisen yhteydessä riippuu myös odottavan äidin elämäntavasta. Ne kauniin sukupuolen edustajat, jotka elivät aktiivista elämää, harjoittivat tavanomaista toimintaansa, mutta eivät ylikuormittaneet itseään, painoivat hieman.

Mutta naiset, jotka haluavat makaa sängyssä ja syödä makeisia samanaikaisesti, huomauttivat, että heidän jalkansa paranivat huomattavasti valehtelun raskautensa aikana.

Yksi syy nopeaan painonnousuun voi olla päivittäisen rutiinin vastainen. Raskaana olevat naiset menettävät usein rutiininsa: he nukkuvat päivällä ja pysyvät hereillä yöllä. Vastaavasti ruokahalu herää pimeässä. Naiset käyvät luonnollisesti syömässä.

Luonto on kuitenkin asetettu niin, että yön ruumiin on levättävä ja kaikki syödyt klo 18.00 jälkeen jätetään syrjään. Henkilön fyysinen aktiivisuus vähenee, mikä tarkoittaa, että energiaa ei kuluteta.

Kuinka syödä raskauden aikana, jotta et laihdu?

Painonnousu raskauden aikana tai miten ei saada liikaa

Joten mitä siellä on vauvan kantamisen aikana, jotta ei sanoa myöhemmin: Voi, kuinka paljon lihoin raskauden aikana, mutta nämä kaikki ovat hormoneja! Ja sinun täytyy syödä oikein. Tulevien äitien ruoan tulisi olla terveellistä ja tasapainoista.

Jotta valikko olisi monipuolinen, on suositeltavaa laatia se päivittäin. Ruoan tulisi tyydyttää nälkä, mutta se ei saa olla liian rasvaa ja kaloreita. Eniten energia-arvoisia tuotteita ovat jauhotuotteet, voi ja auringonkukkaöljy.

Mutta sinun ei pitäisi hylätä näitä tuotteita kokonaan. Sinun on vain vähennettävä niiden käyttöä. Mutta sinun pitäisi unohtaa pikaruoat, sirut, sooda ja muut haitalliset herkut raskauden aikana. Sen lisäksi, että ne auttavat parantumaan, ne voivat myös vahingoittaa syntymättömän vauvan terveyttä.

Kaikilla naisilla on pelkoa ylimääräisten kilojen saamisesta lapsen kantamisen aikana. Mutta jotta ei saada paljon painoa, on suositeltavaa syödä oikein: syödä useita kertoja päivässä, mutta älä syö liikaa. Syö hedelmiä ja vihanneksia päivittäin. Nämä elintarvikkeet sisältävät runsaasti kuitua ja sisältävät runsaasti vitamiineja, joita raskaana oleva nainen tarvitsee tänä aikana.

On suositeltavaa valmistaa ruokaa keittämällä, paistamalla tai höyryssä. On parempi kieltäytyä rasvaisista ja mausteisista sekä paistetuista elintarvikkeista. Ne voivat aiheuttaa närästystä, turvotusta, ruoansulatuskanavan ongelmia ja voivat vaikuttaa painonnousuun.

Kuinka pitää paino painossa raskauden aikana?

On erittäin vaikea vastata kysymykseen, kuinka monta kiloa raskaana oleva nainen painaa 9 kuukauden aikana. Mutta voit antaa odottaville äideille vinkkejä painon ylläpitämiseen äläkä nouse liikaa.

Ensinnäkin oikeudenmukaisen sukupuolen tulisi ymmärtää, että raskaus ei ole sairaus. Ja makaa sängyssä, jostämä ei tietenkään ole lääkärin suositus, se ei ole sen arvoista. Raskauden aikana nainen voi harrastaa erityistä voimistelua ja kävellä. Tietenkin sinun ei pitäisi ylikuormittaa itseäsi, mutta sinun tarvitsee vain liikkua.

Jos gynekologi ei kiellä liikuntaa, voit ilmoittautua joogalle odottaville äideille tai uima-altaalle. Tällaisissa luokissa on paitsi mahdollista oppia paljon hyödyllistä tietoa, myös kommunikoida samojen raskaana olevien naisten kanssa, löytää uusia ystäviä.

Miksi monet eivät käy tällaisissa ryhmissä synnytyksen aikana, ei ole selvää. Muuten, monissa kaupungeissa syntymäklinikoilla on ilmaisia ​​luokkia nuorille äideille.

On syytä huomata, että jotkut naiset painavat psykologisten ongelmien takia. He pelkäävät niin paljon voittoa, että taistelu harmoniasta ja sopivasta siluetista tulee pakkomielle heille. Tämä lähestymistapa voi vahingoittaa sikiön normaalia kehitystä, joten naiset, syövät kunnolla ja tasapainoisesti, mutta eivät missään tapauksessa nälkää.

Jos haluat jatkuvasti makeisia tai joitain haitallisia tuotteita, ja on hyvin vaikeaa hillitä itseäsi niin älä vain osta sellaista ruokaa. Varoita ystäviä ja perhettä olemasta tuomassa kakkuja ja jäätelöä. Jos rakkaasi haluavat miellyttää sinua, anna heidän ostaa hedelmiä.

Kieltämällä epäterveelliset ruoat voit palata normaaliin painoon nopeasti vauvan syntymän jälkeen, ja jalat, lonkat ja vatsa näyttävät hyvältä muutaman kuukauden kuluttua.

Miksi naiset parantuvat raskauden aikana, saavat ylimääräisiä kiloja? Vastaus on yksinkertainen: väärä ruokavalio, ajatuksia syötävistä kahdelle , istumaton elämäntapa ja haluttomuus työskennellä itsesi kanssa.

Lopuksi haluaisin sanoa, että on vaikea arvata, kuinka monta ylimääräistä kiloa tämä tai tuo hyvän sukupuolen edustaja saa raskauden aikana. Ja vaikka olisitkin erittäin herkkä fysiikka, sinun ei pitäisi antaa kaiken mennä itsestään eikä seurata kasvua.

Jos painosi on kuitenkin kasvanut murujen kantamisen aikana, älä paniikkia, älä nälkää itseäsi ja vauvaa. Kun lapsi on syntynyt, otat kuvan ja saat itsesi muotoon. Tärkeintä on uskoa menestykseen ja mennä kohti tavoitettasi. Helppo toimitus ja ohut hahmo!

I don't want children -- stop telling me I'll change my mind | Christen Reighter

Edellinen viesti Quincken turvotus
Seuraava viesti Jalkan niveltulehdus: syyt, oireet, hoito