JADAM Lecture Part 5. So Easy Microbial Culture. JMS. The Best Root Promoting Solution

Rumat rinnat, harjoitukset, joilla voit korjata sen muotoa

Ensinnäkin useimmat miehet kiinnittävät huomiota tapatessaan naisten rintoja. Hän inspiroi monia kirjailijoita, runoilijoita, taiteilijoita, sytyttää miehissä vahvoja, jännittäviä tunteita ja haluja.

Jokainen nainen haluaa, että hänen vauvan tyttö on täydellinen. Samaan aikaan joka toinen ihminen on tyytymätön siihen, että hänellä on rumat rinnat, varsinkin vauvan syntymän jälkeen, kun pyöreys menettää houkuttelevat ääriviivat, täyteläisyyden ja joustavuuden.

Artikkelin sisältö

Mitä tehdä, jos rinnat ovat pieniä, kuinka suurentaa niitä?

Luonto ei voi palkita ehdottomasti kaikkia ihanteellisilla kehon mittasuhteilla. Jotkut muodot ovat liikalihavia, suuria, kun taas toisilla on pienet rinnat ja jopa ruma. Jos voit silti taistella esimerkiksi vatsan kanssa, korjaa se ruokavalion, liikunnan avulla, on paljon vaikeampi tehdä pääntiestäsi itse isompi.

Rumat rinnat, harjoitukset, joilla voit korjata sen muotoa

Tätä varten sinun on työskenneltävä kovasti, suoritettava fyysisiä aktiviteetteja vähintään 3 kertaa viikossa. Liikunta vaikuttaa rintakehän lihaksiin, vahvistaa niitä ja lisää niiden määrää. Decollete-alue muuttuu joustavammaksi ja kauniimmaksi, kasvaa kooltaan. Jotkut tehokkaimmista urheilulajeista rintalihasten vahvistamiseksi ja kasvattamiseksi ovat soutu ja uinti. Jos treenaat kuntosalilla, tarvitset liikuntakoneita, joilla on paljon painoa, sopiva tanko.

Tärkeintä on harjoitella niitä oikein ja tarkkailla oikeaa hengitystä, jotta saavutat toivotun vaikutuksen.

Hengitä rauhallisesti ja rytmisesti, vaivaa - hengitä sisään, rentoudu - hengitä.

  1. Käsipainot . Ne auttavat laajentamaan ongelma-aluetta ja pumppaamaan varret yläosaan. Sinun täytyy heiluttaa niitä selkäosassa. Käsiäsi ei tarvitse suoristaa kokonaan, taivuttaa hieman yläosassa. Hengittäessäsi sinun täytyy ottaa kätesi pois itseltäsi, samalla kun hengität, tuo ne lähemmäksi itseäsi. Toista 20 kertaa;

Toinen harjoitus: toinen käsivarsi on reidettä pitkin, toinen nostetaan rinnan tasolle. Kädet vaihtavat paikkaa vuorotellen. Käsipainot eivät tietenkään lisää muutama koko.koska naisten dekolteenialue koostuu kerroksesta rasvakudosta ja maitorauhasia. Lihaskudos tekee siitä hieman suuremman, kiristää ja antaa joustavuutta.

Rumat rinnat, harjoitukset, joilla voit korjata sen muotoa
  1. kämmenet . Istu tuolille tai seiso seinää vasten. Kohdista selkäsi, laita kämmenesi yhteen kuin rukoilisi. Purista niitä voimakkaasti niin, että tunnet jännitystä hartioissasi, pidä kiinni 10 sekuntia, siirrä sitten käsiäsi 5 cm: n päähän ja pysy tässä asennossa vielä 10 sekuntia. Laske, rentoudu ja ravista. Toista vielä 2-3 kertaa;
  2. Työnnä ylös . Yhden harjoitussarjan tulisi sisältää 30 työntöä. Voit tehdä punnerruksia tuolilta. Seiso selkäsi häntä kohti, laita kahvat ja nojaa niihin, jalat ojennettuna eteenpäin. Mene alas, nouse, kun kätesi taipuvat. Tee 3 sarjaa 6-8 kertaa. Sitten sinun on venytettävä lihaksia kädelläsi selässä, laske kätesi ja pidä niitä painettuna 10 sekunnin ajan;
  3. seinä . Seiso seinää vasten, laita kämmenesi sen päälle ja paina voimakkaasti tunteaksesi jännitystä rinnassa, paina 10 sekuntia ja lepää sitten sama määrä;
  4. Purista kämmentäsi . Seiso suorana, laita jalkasi hartioiden leveydelle, nosta kädet, kyynärpäät rintatasolla, ylitä kämmenesi, osoita sormesi ylös. Yhdellä kertaa kaksi paina kämmenen alaosaa toiseen. Avaa sitten kämmenesi niin, että sormesi näyttävät kohti pääntie, suorista kämmenesi neljän laskennassa. Laske sitten kahvat alas ja toista harjoitus uudelleen.

Pienet rinnat voivat näyttää houkuttelevilta ja vietteleviltä, ​​jos niiden pyöreys on kaunis. Ja jos se näyttää houkuttelevalta, siinä on vikoja, nämä ongelmat voidaan korjata fyysisellä toiminnalla, jonka avulla ruma naisen rinnan muoto muuttuu vietteleväksi, saa uusia seksuaalisia ominaisuuksia, kiinteyttä, kimmoisuutta ja pyöreyttä.

Rumat naispuoliset rinnat, roikkuvat

Monet naiset viihdyttävät toivoaan, että äitiyden alkaessa dekolteen alue kasvaa. Kyllä, se voi lisääntyä, mutta on mahdollista, että prosessi kääntyy, kun maitorauhasen tila muuttuu, ne pienenevät, venyvät ja taipuvat, pyöreys menettää entisen ulkonäön. Mitä tehdä, jos naisen rinnat ovat roikkuvat ja rumat?

Tärkeimmät pyöristysvaikutukseen vaikuttavat tekijät ovat:

  • heikot rintalihakset, jotka tukevat rauhasia;
  • letargia ja ihon löysyys, se menettää joustavuutensa.

Ihon heikkouden syyt:

Rumat rinnat, harjoitukset, joilla voit korjata sen muotoa
  • alkoholin ja tupakan kulutus;
  • väärä ruokavalio;
  • vitamiinien puute;
  • heikko lihaskudos;
  • iso kklantion rauhaset.

Heikkojen lihasten syyt:

  • ei fyysistä kuormitusta;
  • epänormaali ruumiinasento, kyydissä selkä, taipuneet olkapäät;
  • heikot selän lihakset;
  • suuret rinnat.

Dekolttoalue on muodostunut täysin 23-vuotiaana, mutta sen muutokset (väheneminen, lisääntyminen) tapahtuvat kuukautisten, raskauden ja imetyksen aikana. Mitä suurempi koko, sitä enemmän maitorauhanen painuu. Siksi sinun on syötettävä vauvaa oikein, jos haluat tulevaisuudessa saada kauniin ja joustavan ylävartalon.

Muodon säilyttämiseksi sinun on noudatettava seuraavia sääntöjä syötettäessä:

  • estää maidon pysähtymistä sisällä;
  • älä ilmaise käsin, käytä erityistä imua;
  • yritä saada sama määrä maitoa molemmilla puoliskoilla;
  • tyhjennä molemmat puolikkaat ennen nukkumaanmenoa välttääksesi yhtä venyttämästä nesteen painon alla.

Tapoja nostaa rintoja

Monet naiset ihmettelevät, mitä tehdä, jos rinnat putoavat ja sen vuoksi siitä tulee ruma? Nousevan rinnan korjaamiseen sisältyy laaja valikoima toimenpiteitä, eikä yhtä liikuntaa tai vain yhden voiteen käyttöä.

Tässä vaaditaan kaksi tapaa:

  • luonnollinen hissi;
  • liikunta.

Luonnollinen hissi

Rumat rinnat, harjoitukset, joilla voit korjata sen muotoa

Sisältää tukevien rintaliivien käytön.

On tärkeää pitää oikea asento vauvaa ruokittaessa. Älä käytä kengurua vauvan kantamiseen, koska se kuormittaa ruumiin etuosaa, vetää hartiat, selän, rinnan voimakkaasti kaaressa alaspäin.

On hyvä tehdä säännöllinen rauhasten hieronta oliiviöljyllä, 2-3 kertaa viikossa riittää.

Verenkierto kudoksissa paranee, happea syötetään riittävästi, syntyy kollageenia, joka antaa iholle sen joustavuuden. Ylempi vyöhyke on kostutettava voiteilla, voiteilla, jotka sisältävät auringonhattua, kollageenia, sitruunaruohoa, minttua, sypressiöljyjä.

Voit antaa naamallesi iholle joustavuuden. Raasta kurkku, lisää keltuainen, oliiviöljy, sekoita ja levitä dekolteen alueelle, jätä 20 minuutiksi ja huuhtele sitten.

Harjoitus

asennon korjaus

Huono ryhti vaikuttaa rauhasen notkeutumiseen. Kun hartiat putoavat, sitä ei tueta, se roikkuu vapaasti, joten ryhtiä on muutettava, tasoitettava. Tämä voidaan tehdä kuvassa näkyvillä toiminnoilla.

Rintakehän kiristysharjoitukset

Jos se roikkuu, sinun on vahvistettava rinnan lihaksia.

Tämä edellyttää fyysistä aktiivisuutta yksinkertaisten toimintojen muodossa.

Rumat rinnat, harjoitukset, joilla voit korjata sen muotoa
  1. Punnerrukset, käsipainot, villapaita . Ne vahvistavat hyvin rintakehän ylemmän alueen lihaskudosta, poistavat heikkoutta ja notkeutumista. Voit käyttää vesipulloja käsipainojen sijaan, jos teet omaa kotiharjoitteluasi. Tee 2 sarjaa, 8-10 toistoa;
  2. Taipuma . Taipuma suoritetaan taipuvasta asennosta vastakkaiseen suuntaan, so. takaisin. Taivuta ja pysy tässä asennossa 10 sekuntia. Toista 8 kertaa, 3 sarjaa;
  3. Pallo ja käsipainot . Mene polvillesi, nojaa vatsasi alas erityiselle pallolle (fitball), pidä käsipainoja kädessäsi, kiristä abs. Tee heiluvia liikkeitä ikään kuin lentoonlähtö. 10–12 toistoa, 3 sarjaa;
  4. kyykky . Laske kätesi pään taakse ja aloita kyykky. Sitten kyykky ja venytä raajat eteenpäin, viipyä alareunassa 2 kertaa. Tee 3 sarjaa, 8-10 kertaa.

Erilaisia ​​harjoituksia improvisoiduilla esineillä

Jotkut ihmiset haaveilevat, että heidän ylpeytensä on suuri, kun taas toisille se aiheuttaa paljon ongelmia. Suuri rauhanen painuu usein painonsa vuoksi, menettää joustavuutensa ja kauniin pyöreytensä. Lisäksi loisto voi myös aiheuttaa epämukavuutta, tämä ilmenee kivun esiintymisellä takana, rintakehän alueella; nikamien kaarevuus; urien esiintyminen iholla rintaliivien hihnoista; vaippaihottuman ja maseraation esiintyminen luonnollisen taittuman alla. Seuraukset voivat tulla melko epämiellyttäviksi.

Rumat rinnat, harjoitukset, joilla voit korjata sen muotoa

Jotkut naiset, joiden rinnat ovat suuret ja ruma, turvautuvat leikkaukseen vähentääkseen sitä. Rauhasia on paljon vaikeampaa pienentää kuin suurentaa; arvet jäävät tänne myös kosmeettisten ompeleiden yhteydessä.

Ne näkyvät nännin areolan ympärillä, koska sitä on myös vähennettävä. Joskus rasvaimu suoritetaan lisäksi, rasva poistetaan viillon kautta. Tällä toimenpiteellä voit antaa halutun pyöreyden, korjata epäsäännöllisyydet ja nostaa pääntie.


ylpeytesi muodosta ja koosta riippumatta sinun on silti huolehdittava siitä: hieronta, kosteuttava, käytä kosmetiikkaa, harrasta urheilua elastisuuden ja sävyn ylläpitämiseksi syö, käytä tiukkoja alusvaatteita.

Sinun on seurattava jatkuvasti itseäsi ja sitten kaunis, seksikäs hahmo, tiukka, joustava pääntie ilahduttaa paitsi sinua myös koko miehen puolikkaan.

Week 4, continued

Edellinen viesti Kuinka parantaa päänahan sientä?
Seuraava viesti Ompelemme vaatteita omin käsin: opimme luomaan kauniita asioita