Tuure Kilpeläinen - Rakkaudella On Nälkä

Sammuta jano viisaasti!

Ei ole mikään salaisuus, että kehomme on valmistettu vedestä. Se löytyy keuhkoista, kudoksista ja jopa luista on 31% nestettä. Vesi on äärimmäisen välttämätöntä ihmisen normaalin elämän jatkamiseksi, koska se tunkeutuu kehoon ja rikastuttaa kaikkia kudoksia ja elimiä ravinteilla sekä vapauttaa ne myrkkyistä ja toksiineista.

Sammuta jano viisaasti!

Lisäksi uskotaan, että 80% kaikista ihmiskunnan sairauksista johtuu banaalisesta kuivumisesta. Ja lopuksi, naisten tulisi huolehtia erityisesti nestevarastojen säännöllisestä täydentämisestä kehossa, koska ihon ja hiusten kauneus riippuu siitä.

Erityisen tärkeä kysymys on, kuinka voit sammuttaa janosi tulla kesällä kuumuuden aikana, jolloin keho menettää kosteutta hikoilun tai raskaan fyysisen harjoittelun aikana. Viisi kultaista sääntöä auttaa sinua tyydyttämään kehon vedentarpeen kunnolla, jota tarkastelemme jäljempänä.

Tavallinen vesi kyllästää kehon kosteudella. Janoa sammuttavat sokerijuomat ovat melkein ruokaa, koska ne sisältävät ylimääräisiä kaloreita ja voivat myös aiheuttaa verensokeripiikkejä. Kahvilla ja teellä on voimakas diureettinen vaikutus.

Toisin sanoen keho saa tarvittavan nesteen heiltä ja menettää sen välittömästi. Käynyt maitotuotteet - ayraani, kefiiri, käynyt paistettu maito, jogurtit sekä makeuttamattomat hedelmäjuomat sammuttavat jano hyvin, mutta sisältävät vain vähän vapaata nestettä.

  • Juo ennen kuin olet janoinen

Jano on ensimmäinen merkki siitä, että kehosi on matkalla kuivumiseen, eli se alkaa jo kärsiä nesteen puutteesta. Ensinnäkin, toiseksi, nykyaikaiset ihmiset, jotka ovat tapahtumien ja stressin pyörteissä, eivät välttämättä yksinkertaisesti kuule kehosta kuivumista.

Viisas päätös on laskea etukäteen kuinka paljon vettä tarvitset päivässä, ja täydentää ajoissa kehon nestevaraa odottamatta janoa. Laskelma tehdään kaavion mukaan: 30 millilitraa nestettäja yksi kilogramma sen massasta. Lämmössä tämä luku kasvaa ja otetaan 40 millilitraa kilogrammalta.

Esimerkiksi painosi on 55 kiloa. Sitten sinun on kulutettava 1,7 litraa vettä päivässä. Jaa tämä määrä yhtä suuriin annoksiin ja juo samalla välein. Ja kuumalla säällä veden tarve ei enää ole 1,7 litraa, vaan 2,2 litraa nestettä.

Ja jos lisäksi asetat säännön, että juot 1-2 lasillista viileää sutra-vettä tyhjään vatsaan, puhdistat muun muassa myös kehon myrkkyistä ja annat uuden elämän ihollesi. No, liikalihavuudesta tai kroonisista sairauksista kärsivien ihmisten on oltava erityisen tarkkaavaisia ​​vedenkulutuksen suhteen.

  • Juo pieninä annoksina

Sammuta jano viisaasti!

Olet luultavasti perehtynyt akuutin janoan, joka ilmenee työn tai fyysisen rasituksen jälkeen ja jopa kävellessä kuumuudessa. Sitten haluat juoda niin paljon, että voit juoda litran tai jopa enemmän, pysähtymättä. Lääkärit neuvovat olemaan tekemättä tätä, koska keho ei pysty selviytymään niin paljon vettä.

Ja tällä tavoin vain ylikuormitat sisäelimiäsi. Tiedetään myös, että hiki menettää paitsi kosteutta myös natriumia, jonka varat on täytettävä juomisen yhteydessä. Jos tuleva neste ei sisällä sitä, aineiden tasapaino häiriintyy, mikä puolestaan ​​uhkaa turvotusta.

Siksi kannattaa asettaa sääntö juomaan 1-2 lasillista vettä ennen harjoittelun aloittamista tai kävelemistä lämpimässä paikassa ja kuluttamaan sitä sitten vähän harjoittelun tai lisäkuormituksen aikana.

  • Lisää suolaa veteen

Olemme jo maininneet syyn suolan lisäämiseen veteen, meidän on täydennettävä natriumvarastoja. Voit tehdä tämän lisäämällä ¼ tl suolaa yhteen litraan vettä.

Et voi lisätä suolaa, mutta juo valmis pöytämineraalivettä, jossa on natriumia. Erikoisjuomat, joissa on paljon elektrolyyttipitoisuutta, ovat myös suosittuja urheilijoiden keskuudessa.

  • Monipuolista vesivalikkoa

Erittäin hyödyllinen kehon asteittaisen kyllästymisen kannalta nesteillä, vihanneksilla ja hedelmillä, joiden massa sisältää paljon kosteutta, ne sammuttavat jano parhaiten ilman vettä. Tällaiset ominaisuudet voivat esimerkiksi ylpeillä vesimelonilla, joka on 80% nestettä.

Kurkut, melonit, selleri ja muut mehukkaat ja mehukkaat hedelmät ja vihannekset ovat myös kuuluisia janoaan sammuttavista ja kuivumisominaisuuksistaan. Vaikka tämä on vain väliaikainen tapa pitää keho sammutettuna, se ei poista tarvetta juoda.

Sammuttavatko alkoholijuomat - olut ja muut - jano?

Monet ihmiset juovat olutta sammuttaakseen janonsa kuumina päivinä. Se antaa väliaikaisen vaikutuksen vapautumisesta janoista, mutta kuten kävi ilmitiedemiehet, tämä on vain harhaa. Alkoholijuomia ei ole suunniteltu torjumaan kuivumista toiminaan.

Saatuaan kehoon alkoholimolekyylit, esimerkiksi sama olut, korvaavat vesimolekyylit ja häiritsevät normaalia aineenvaihduntaa. Jos alkoholia ei ole paljon, voimme tuntea sen nauttimisen seuraukset vain janoen, ja jos alkoholia on liikaa illalla, alkoholijuomat aiheuttavat päihtymistä.

No, älä unohda sellaista surullista ilmiötä kuin olutalkoholismi , joka on erityisen salakavalaa, koska ihmiselle huomaamattomasti keho saa suuren annoksen alkoholia ja sitä rakennetaan uudelleen toimimaan jo alkoholipolttoaineella .

Olut on myös voimakas diureetti, jonka käyttö johtaa nopeaan kuivumiseen ja vakavaan munuaisstressiin.

Ainoa alkoholi, jonka lääkärit ja ravitsemusterapeutit saavat kuluttaa kuumuudessa, on laimennettu valkoviini, koska sen happamuus on korkeampi ja se ei sisällä käytännössä lainkaan sokeria. Lisäksi lasillinen valkoviiniä lounaalla tai illallisella parantaa merkittävästi ruoansulatusta ja aineenvaihduntaa.

Tärkeitä sääntöjä janoasi vaimentamiseen

Lopuksi, tässä on vielä joitain sääntöjä janon sammuttamiseksi:

Sammuta jano viisaasti!
  • sinun täytyy juoda vettä huoneenlämmössä, kuuma vesi aiheuttaa hikeä ja kylmä vesi - migreeni;
  • kuljeta vesipulloa mukanasi kuumalla säällä;
  • Juominen yksi lasillinen vettä 20 minuuttia ennen jokaista ateriaa säästää paitsi kuivumisesta myös ylensyönnistä;
  • sairauden aikana päivittäistä nesteen saantia tulisi lisätä, koska korkea lämpötila aiheuttaa runsasta hikoilua ja ripuli tai oksentelu - voimakas kosteuden menetys;
  • älä juo 1-2 tuntia ennen nukkumaanmenoa, koska aineenvaihduntaprosessit hidastuvat yöllä, mikä voi uhata sinua turvotuksella aamulla;
  • jos olet kiinnostunut kysymyksestä, kuinka voit sammuttaa janosi suolaisen jälkeen, sama vesi, johon on puristettu sitruunamehua, auttaa.

Haluaisin tehdä yhteenvedon siitä, että paras janojen sammuttava tekijä maailmassa on vesi - kaiken planeetan elämän lähde. Juo ja kyllästele kehosi solut elävällä kosteudella!

TGG Korona karanteeni part 2

Edellinen viesti Teemme käsityöt tammenterhoista
Seuraava viesti Kuinka arvata oikein kihlatulle