Polina Gagarinan ruokavalio: harmonian tähtien salaisuudet

Jotta laihtuminen olisi tehokasta, naiset tarvitsevat paitsi hyvän kannustimen myös hyvän esimerkin onnistuneesta laihtumisesta. Tästä syystä naiset yrittävät etsiä ruokavalioita, joissa tähdet ovat laihtuneet.

Ei niin kauan sitten Polina Gagarinan yksinkertaisesti upea muutos herätti yleisöä. Mitä ruokavaliota tähti jatkoi, on kysymys, joka vaivasi yli tusinaa ihmistä. Pian laulaja paljasti hoikkuutensa salaisuuden, ja sadat naiset alkoivat kokeilla tapaa laihtua Gagarinasta.

Polina Gagarinan ruokavalio: periaatteet

Mediassa pitkään käveli tietoa siitä, että Polina Gagarinan suosikki ruokavalio on kaurapuuroa.

Polina Gagarinan ruokavalio: harmonian tähtien salaisuudet

Mutta tähti kielsi tämän sanoen, että hän yritti istua kaurapuuron päällä, mutta tämä menetelmä ei tuottanut upeaa tulosta. Jos luet laulajan haastattelun, käy selväksi, että laihtuminen ei ollut hänelle niin helppoa. Tyttö yritti monia erilaisia ​​tapoja käsitellä ylimääräisiä kiloja, kunnes hän keksi oman tietyn kaavan. Tietenkin alla annettavat säännöt ovat tiedossa monille naisille, jotka ovat koskaan olleet kiinnostuneita oikeasta ja terveellisestä syömisestä.

Mutta tietäen, että Polina laihtui tällaisten kaanonien mukaan, tavallisten naisten on jotenkin helpompaa laihtua.

Tähden vinkit ovat seuraavat:

Polina Gagarinan ruokavalio: harmonian tähtien salaisuudet
  • Älä syö makeisia ja leivonnaisia. Sinun pitäisi unohtaa suosikki jauhotuotteet. Ruokavalio voi sisältää vain ruisleipää ja sitten vähäisessä määrin;
  • poissulkea alkoholi. Mikä tahansa päihdyttävä juoma sisältää kaloreita, ja vähän juomisen jälkeen keho rentoutuu, syötetyn määrän hallitseminen on vaikeaa. Jopa lievä alkoholimyrkytys yhdessä ylikuumenemisen kanssa vaikuttaa huonosti hahmoon ja terveyteen;
  • tärkkelyspitoiset ruoat eivät myöskään ole hoikkuuden ystäviä, joten ne tulisi poistaa valikosta. Useimpien naisten on erittäin vaikea luopua suosikeista keitetyistä tai paistetuista perunoista, mutta heidän on pakko. Muuten ampiaisen vyötärö ei tule näkyviin. Tulevaisuudessa voit hemmotella itseäsi kerran viikossa perunoilla, mutta se on kypsennettävä paistamalla, ei paistamalla;
  • älä luovu keitoista. Niiden tulisi olla valikossa, vain keitä liemiä vähärasvaiselle lihalle, kuten kanalle. Tällaisista annoksista on vain hyötyä;
  • Ruokavalion perustana tulisi olla vihannekset ja hedelmät, mieluiten tuoreet. Luonnonlahjojen tulisi olla vähintään puolet kaikista päivässä kulutetuista elintarvikkeista. Kuumana kautena on suositeltavaa syödä tuoreita hedelmiä ja vihanneksia vuodenajan mukaan, talvella se voidaan pakastaa. Luonnonlahjojen hallitsevuus ruokavaliossa parantaa ruoansulatuskanavan toimintaa ja yleistä tilaa;
  • viimeinen ateria ennen klo 18, tietenkin, jos menet nukkumaan viimeistään klo 22. Jos myöhemmät valot sammuvat, voit siirtää illallista hieman, mutta älä liioittele sitä;
  • pitäisi olla läsnä valikossanauttia mereneläviä. Ne auttavat monipuolistamaan ruokavaliota, ovat vähän kaloreita ja runsaasti ravinteita;
  • älä unohda urheilua. Liikunnasta tulisi tulla olennainen osa elämääsi, sinun tulee tehdä se säännöllisesti. Polina harjoittaa 3-4 kertaa viikossa 60 minuuttia mieluummin muotoilun. Samalla laulaja vakuuttaa, että liian kovat kuormat ovat täysin tarpeettomia. Yhdessä oikean ravinnon kanssa jopa kevyt voimistelu antaa upeita tuloksia.

Kuten näette, Gagarinalla ei ole monimutkaisia ​​salaisuuksia. Tärkeintä on tottua itse syömään oikein eikä siirtyä tavalliseen ruokaan heti, kun saavutat halutun laihtumisen. Yllä esitettyjen ravitsemusperiaatteiden tulisi olla kumppanisi koko elämäsi ajan, vain tällä lähestymistavalla voit saada unelmahahmon. Tämä ei ole niin vaikeaa kuin se näyttää ensi silmäyksellä, koska sinun ei tarvitse laskea kaloreita ja punnita annoksia, vaan sinun on vain tottuttava syömään terveellisesti ja monipuolisesti.

Polina Gagarinan ruokavalio viikon ajan: valikko

Olemme keskustelleet perussäännöistä laatiessamme laulajan valikkoa. Mutta tällainen ravitsemus ei tuota nopeaa painonpudotusta, se soveltuu paremmin nykyisen tuloksen säilyttämiseen ja pieniin määrämuutoksiin. Niille, jotka haluavat päästä eroon vihatuista kiloista mahdollisimman nopeasti, Polina Gagarinan viikon ruokavalio on sopiva. Menetelmän ydin on tuotteiden päivittäisessä vuorottelussa, eli jokaisella viikonpäivällä on oma yksiruokavalio.

Laulajan ruokavalio aktiivisen laihtumisen vaiheessa oli seuraava (uskomme, että hän alkoi laihtua maanantaina):

Polina Gagarinan ruokavalio: harmonian tähtien salaisuudet
  • Maanantai: Voit syödä vain vedessä keitettyä ruskeaa riisiä lisäämättä mausteita tai mausteita. Älä unohda puhtaan veden juomista. Juo vähintään 2 litraa;
  • tiistai: Päätuote on keitetty kananrinta lisäämättä mausteita ja suolaa. Älä unohda juoda;
  • keskiviikko: syömme vihanneksia, luonnollisesti perunat ja muut tärkkelyspitoiset ovat kiellettyjä. Hedelmät voidaan keittää, paistaa, hauduttaa ja syödä tuoreina. Ruokiin ei voida lisätä mausteita tai öljyjä;
  • Torstai: Me valmistamme mitä tahansa vihanneskeittoa tietysti ilman tärkkelyspitoisia hedelmiä. Astiaan saa lisätä vähän suolaa;
  • perjantai: fermentoidut maitotuotteet, joissa on vähintään rasvaprosentti. Useat vihreät omenat ovat myös sallittuja. Erinomainen vaihtoehto tänä päivänä olisi vähärasvainen raejuusto ja kefiiri, jossa on omenapaloja;
  • lauantai: syö à la carte tiistaina;
  • sunnuntai: valitse päivän menu, joka pidät parhaiten.

Ruoat, jotka saa syödä tiettynä päivänä, tulisi jakaa useaan yhtä suureen annokseen ja syödä 3-4 tunnin välein.

Voit toistaa tämän ruokavalion, kunnes pääset eroon ylipainosta. Sitten voit siirtyä tasapainoiseen valikkoon.

Tietenkin joku sanoo, että on surullista valvoa valikkoa jatkuvasti kieltäytymälläsyödä pois makeista ja suosikkiruokista. Itse asiassa, kun olet jo saavuttanut halutun tuloksen, voit toisinaan hemmotella itseäsi suosikkiruokasi kanssa. Salli jopa syödä pala kakkua, ei vain ennen nukkumaanmenoa eikä päivittäin. Hemmottelu kerran 7-14 päivässä on melko hyväksyttävää, se antaa psykologista mukavuutta.

Nyt tiedät kuinka Polina Gagarina laihtui. Haluatko kokeilla tätä laihtumismenetelmää, olet itse. Mutta muista, että ilman asianmukaista ravintoa ja vähäistä fyysistä aktiivisuutta ei ole hyviä tuloksia. Työskentele itsesi kanssa ja kaikki onnistuu. Onnea ja toivottua harmoniaa!

Edellinen viesti Kuinka käyttää fuksia-mekko oikein: luo houkutteleva ilme asulla
Seuraava viesti Kielen tunnottomuus: mikä on syy?