Piritta Hagman: Raskausajan kehonhuolto ja palautuminen

Raskaana olevan naisen hygienia ja ravitsemus

Raskaus ei ole sairaus, vaan luonnollinen fysiologinen tila. Mutta on pidettävä mielessä, että raskaana olevan naisen kehossa tapahtuu joitain muutoksia, jotka liittyvät hormonaalisen järjestelmän metamorfoosiin.

Uuden tilan ensimmäisistä päivistä lähtien naisen keho sopeutuu siinä syntyneeseen elämään, immuniteetti heikkenee, makuaistin ja hajun muutokset muuttuvat, sisäelinten ja järjestelmien kuormitus kasvaa.

Jos normaalissa psykologisessa ympäristössä ei ole ulkoisia negatiivisia tekijöitä, terve nainen sietää raskauden helposti. Jos hänellä oli aiemmin - vaikkakin vähäisiä - terveysongelmia, ne pahenevat tässä vaiheessa, mikä aiheuttaa komplikaatioita odottavalle äidille tai kehittyvälle sikiölle

Siksi erityisehdon aikana tulee noudattaa seuraavia ohjeita:

Raskaana olevan naisen hygienia ja ravitsemus
  • ylläpitää ja ylläpitää omaa terveyttäsi;
  • luoda olosuhteet sikiön normaalille kehitykselle;
  • valmistaudu synnytykseen;
  • valmistaa rinnat imetystä ja imeväisten ruokintaa varten.

Naisen henkilökohtaisen hygienian sääntöjen rikkominen, lisääntynyt henkinen ja fyysinen stressi voivat aiheuttaa komplikaatioita tai häiriöitä raskaudessa.

Siksi sinun on muutettava elämäntapasi erityisolosuhteiden ensimmäisten viikkojen jälkeen.

Artikkelin sisältö

Raskaana olevan naisen yleinen hoito

Terveelle naiselle ei tarvita erityisiä muutoksia yleisessä hoito-ohjelmassa. Hän voi työskennellä paikallaan ottaen huomioon uuden aseman.

Mitä ei suositella erityisolosuhteissa?

  • Et voi suorittaa ammattitoimintaa, joka vaatii huomattavaa fyysistä vaivaa, tärinään ja yövuoroihin liittyvää työtä, pysyä korkeuksissa, kemikaaleja, äärimmäisiä lämpötiloja ja vastaavia.
  • On erittäin tärkeää saada tarpeeksi unta joka päivä - nukkua vähintään 8 tuntia päivässä.
  • Raskaana oleville naisille on suositeltavaa noudattaa aktiivista elämäntapaa heidän terveytensä huomioon ottaen. Jos työ on istumatonta, on välttämätöntä suorittaa monimutkainen liikuntaterapia, joka ylläpitää normaalia lihasten ja verisuonten sävyä.
  • Seksisuhteet ovat mahdollisia, mutta raskaustilan erityispiirteet tulisi ottaa huomioon - hajoamisen uhatessa suositellaan seksuaalista lepoa.
  • On välttämätöntä luopua pahoista tottumuksista, yrittää välttää kosketusta tartunnan saaneiden patogeenisten mikro-organismien kanssa, jos tauti on tarttuvaa.
  • Mitä aikaisemmin raskaana oleva nainen on rekisteröity gynekologin luo, sitä parempi hänelle ja tulevaisuudellehänen vauvansa. On erityisen tärkeää käydä kypsän naisen kuulemisessa - vaikka syntymä ei olisikaan ensimmäinen. Yli 30-vuotias raskaana oleva nainen vaatii erityistä valvontaa.
  • Sinun on myös kiinnitettävä huomiota vaatteisiin. Etusija olisi annettava tavaroille, jotka on valmistettu luonnollisista kankaista, joiden hygroskooppisuus on lisääntynyt. Sinun on vaihdettava alusvaatteet joka päivä, valittava löysät rintaliivit - mieluiten ilman kaarretta - älä purista maitorauhasia.
  • Mitään esineitä ei kaadu kehoon - varsinkin raskauden toisesta puoliskosta lähtien. Niiden, jotka ovat synnyttäneet useita kertoja, on ostettava side - jos rectus abdominis -lihakset eroavat toisistaan, on suositeltavaa käyttää sidosta toisen kolmanneksen alusta.

Raskaana olevalle naiselle suositellaan myös luopumista korkokengistä - mukavat kengät suojaavat fyysisiltä vammoilta. Lihakset ovat luonnollisessa asennossa, ja kompastumis- ja kaatumismahdollisuudet minimoidaan.

Lisäksi on noudatettava henkilökohtaisen ja intiimihygienian sääntöjä (pesu, parranajo jne.).

Naisen henkilökohtainen hygienia

Raskaana olevan naisen hygienia ja ravitsemus

Ihonpuhdistus on yksi tärkeimmistä hygieniatoimenpiteistä. Koska iholla on erittäin tärkeä tehtävä kehossa - lämpösäätö -, sitä tulisi hoitaa säännöllisesti. Tukkeutuneet huokoset eivät voi vapauttaa tarpeeksi hikiä, ja jos niitä ei puhdisteta, munuaiset ovat rasitettuja.

Raskaana olevan naisen on suositeltavaa käydä suihkussa 2 kertaa päivässä - aamulla ja illalla. Pese koko kehosi kerran viikossa. On syytä käyttää suihkua tai tavallista kylpyä - on parempi kieltäytyä höyryhuoneesta, kylpyammeesta ja saunasta.

Saunassa ja saunassa on kuuma, ja kylvyn aikana hygieniatoimenpiteet voivat aiheuttaa päinvastaisia ​​ilmiöitä - saastunut vesi, sukupuolielinten peseminen edistää infektioiden syntymistä. Lisääntymisjärjestelmän kautta nousevat patogeeniset mikro-organismit voivat aiheuttaa tulehdusprosessin gynekologisissa elimissä ja johtaa kohdunsisäiseen infektioon.

Neuvoa gynekologilta raskaana oleville naisille, jotka voivat uhata raskautta ja jotka eivät voi käydä suihkussa säännöllisesti - pyyhi kostealla pyyhkeellä ennen nukkumaanmenoa. Veden tulee olla huoneenlämpöistä, kylmä vesi voi aiheuttaa hermostohäiriön johtuen verisuonten jyrkästä kaventumisesta.

Jos nainen kasteli itsensä kylmällä vedellä ennen raskautta, tapaa ei pidä luopua.

Raskaana olevan naisen tulisi ehdottomasti pestä kätensä ennen syömistä ja intiimissä huoneessa tai julkisissa tiloissa käymisen jälkeen. On erittäin tärkeää tehdä se oikein. Hyvä käsien hygienia - harjaa kynsien alla ja pese harjat saippualla ja vedellä. Käsinpesu on huuhdeltava juoksevalla vedellä. Viimeisenä keinona tulisi käyttää terveyssiteitä. Kuivaa kätesi huolellisesti pesun jälkeen.

Naisen intiimihygienia

Sukupuolielinten läheinen hoito on tärkeä osa raskaana olevan naisen hygieenisiä toimenpiteitä.

Sukuelinten alueella on suuria verisuonia ja sukupuolirauhasia, mikä johtaa saastuneen kertymiseenth ja rasvainen salaisuus. Sukuelinten turvotus lisää ihon läpäisevyyttä tällä alueella ja vähentää paikallista immuniteettia, lisää patogeenisten mikro-organismien pääsyä.

Naisen on ajettava sukupuolielimet ja kainalot kerran viikossa, pestävä säännöllisesti. Nämä vyöhykkeet kertyvät patogeenisiin mikro-organismeihin, jotka on hävitettävä.

Sukupuolielimet on pestävä oikein ja tehtävä liikettä pubista peräaukkoon. Douchingia raskauden aikana ei suoriteta - ellei lääkäri määrää. Raskaana olevan naisen intiimihygieniaan kuuluu erityinen maitorauhasen hoito.

Sinun tulisi miettiä utaretulehduksen ehkäisyä jo toisesta kolmanneksesta lähtien:

Raskaana olevan naisen hygienia ja ravitsemus
  • pese nännit kahdesti päivässä kiehuvalla vedellä - ensin lämmin ja sitten viileä;
  • hieromalla rintojasi kovalla pyyhkeellä;
  • on suositeltavaa käsitellä nännit ja halot ammoniakilla, joka on laimennettu suhteessa kiehuvaan veteen.

Raskauden 5. kuukaudesta lähtien on käytettävä ilmakylpyjä. Nainen riisuu vyötärölle ennen nukkumaanmenoa 10-15 minuuttia. Huoneen lämpötilan tulisi olla normaali.

Jotkut naiset suorittavat lisäksi sukupuolielinten kvartsin.

Ultraviolettialtistuksen väärinkäyttö sukuelimiin on vaarallista, mutta jos gynekologilla ei ole mitään sitä vastaan, toimenpiteitä voidaan jatkaa. Altistumisaikaa on lyhennettävä - verrattuna tavalliseen tilaan - raskaana olevilla naisilla sukuelinten limakalvo on herkempi ja kuivuu nopeammin.

Mahdolliset muutokset sukuelinten alueella - liiallinen turvotus, epämiellyttävän hajuisen vuoto, oireet kuten sammas - syy välittömään lääkärinhoitoon.

Erityisolosuhteissa käytettävät henkilökohtaiset hygieniatuotteet eivät saa sisältää monia hajusteita ja hajusteiden osia. On suositeltavaa pysyä vauvojen pesuaineissa - shampoissa, saippuissa, voiteissa ja ihon öljyissä.

Ravintohygienia raskaana oleville naisille

Raskaana olevan naisen yleisestä ja intiimihygieniasta puhutaan paljon, mutta tietyssä tilassa olevan naisen terveys riippuu suurelta osin elintarvikehygieniasta.

Tartuntariski ja immuniteetin heikkeneminen kasvavat. Siksi sinun täytyy valita tuotteet huolellisesti ja valmistaa ruokaa noudattaen tekniikan sääntöjä. Ruokamyrkytys tai ruoka-aineallergiat voivat aiheuttaa sikiön poikkeavuuksia tai jopa lopettaa raskauden. Tämän vuoksi pitäisi miettiä elintarviketurvallisuutta. Ruokaa valmistellessaan raskaana olevan naisen on otettava huomioon fysiologisen tilan muutokset - tässä tilassa allergiat voivat johtua elintarvikkeista, jotka olivat aiemmin vaarattomia keholle.

Kädet tulee pestä ennen syömistä - tämä on sääntö, joka toimii kaikissa olosuhteissa, raskauden aikana on noudatettava tarkasti.

Kun ostat tuotteita, sinun on kiinnitettävä huomiota viimeiseen käyttöpäivään. Jos se vanhenee, osto on peruutettava.

Vesi on keitettävä tai juotava pullotettuayu. Jos nainen matkustaa erityisolosuhteissa, myös kiehuvaa pullotettua vettä tulisi keittää, mutta vesijohtoveden käytöstä tulisi luopua myös kiehumisolosuhteissa. Muuten, on myös parempi keittää vesi intiimielinten hoidosta matkustettaessa lämpimiin maihin.

Raskaana olevan naisen hygienia ja ravitsemus

Raskaana olevan naisen on syötävä paljon tuoreita hedelmiä ja vihanneksia. Ne on pestävä keitetyllä vedellä, vaikka aiot puhdistaa ne tulevaisuudessa. Jos vihannekset ja hedelmät pestään ja sitten ne makaavat, on tarpeen pestä uudelleen. On suositeltavaa syödä juuri valmistettuja aterioita. Ei ole suositeltavaa pitää ruokaa jääkaapissa yli 24 tuntia. Syömistä kodin ulkopuolella tulisi rajoittaa mahdollisimman paljon. Jos sinulla on ruoansulatuskanavan toimintahäiriöitä tai ruoansulatushäiriöitä, ota yhteys lääkäriisi.

Jos nainen on terve, noudattaa järjestelmää, noudattaa hygieniasääntöjä, hän voittaa raskauden helposti ja synnyttää varmasti terveellisen vauvan.

Rokotusten haittavaikutukset ja turvamurheet

Edellinen viesti Mitkä värit sopivat hyvin ruskean kanssa?
Seuraava viesti Patikointi - ulkoilukunto antaa virkeyttä ja hoikkuutta