Muutosvinkki 5: aineenvaihdunta

Kuinka hidastaa nopeaa aineenvaihduntaa

Oletteko yksi harvoista ihmisistä, jotka eivät lihoa? Tämä tarkoittaa, että on hyödyllistä oppia, kuinka voit hidastaa nopeaa aineenvaihduntaa kehossasi. Kun aineenvaihdunta kiihtyy, painosta puuttuu.

Artikkelin sisältö

Syyt kiihtyneeseen aineenvaihduntaan

Kuinka hidastaa nopeaa aineenvaihduntaa

Kiihtynyt aineenvaihdunta on yhtä haitallista kehollemme kuin hidas, joten kun itsemme on löytänyt nopean aineenvaihdunnan, on tarpeen ryhtyä toimenpiteisiin sen normalisoimiseksi. Jos henkilö ei saa tarpeeksi ihonalaisia ​​rasvoja, hänestä tulee tuskallisen ohut.

Tällä kehon tilalla ei ole vain epämiellyttäviä ulkoisia ilmenemismuotoja, vaan siitä tulee myös syynä monien sairauksien kehittymiseen. Laihoille ihmisille on ominaista lisääntynyt hermostuneisuus ja ärtyneisyys, mikä johtuu lisääntyneestä adrenaliinituotannosta.

Seuraavat tekijät ovat yleisimmät nopean aineenvaihdunnan syyt:

  1. Perinnöllisyys;
  2. Kilpirauhasen häiriöt;
  3. vakava pitkittynyt stressi;
  4. Nikotiinin väärinkäyttö.

Hitaan aineenvaihdunnan tärkeimmät merkit ovat kyvyttömyys rakentaa lihasmassaa ja liiallinen ohuus riittävällä ruoan saannilla. Lihaskudosta voidaan lisätä voimakkaalla harjoittelulla, mutta aineenvaihduntaa voi hidastaa myös muilla tavoilla.

Asiantuntijasuositukset

Jos huomaat hidas aineenvaihdunnan merkkien ilmenemisen, sinun on otettava yhteyttä asiantuntijaan, joka löytää syyn tällaisiin vakaviin muutoksiin kehossa.

Harkitse ensinnäkin seuraavia asiantuntijoiden neuvoja:

  • Vältä kofeiinin juomista. Kofeiini on yksi aineenvaihduntaa hidastavista elintarvikkeista, joten se tulisi hävittää niille, jotka haluavat lihoa;
  • Älä kiirehdi aamiaiselle. Jos aineenvaihdunta on hidasta, ei tarvitse kiirehtiä aamiaiselle heti heräämisen jälkeen, koska aamu-ateria päinvastoin auttaa nopeuttamaan aineenvaihduntaa. Tänä aikana elimistö nostaa nälän aiheuttaman kortisolin määrää, minkä seurauksena suurin osa ravinteista imeytyy;
  • Lyhennä uniaikaa. Olet todennäköisesti kuullut tämän aineenvaihdunnan nopeuttamiseksi, asiantuntijat sPaljon unta suositellaan. Siksi hidastaaksesi sitä, sinun on lyhennettävä uniaikaa. Unen puute edistää aineenvaihduntaa säätelevän aineen kortisolin tuotantoa;
  • virtatila. Hidas aineenvaihdunta edellyttää, että syöt vähemmän. Ihmiset, jotka syövät usein, mutta pieninä annoksina koko päivän, kuluttavat kaloreita paljon nopeammin. Jos et voi lihoa, sinun on päinvastoin syödä paljon, mutta harvoin;
  • Rajoita maitotuotteiden saantia. Tutkimukset osoittavat, että kalsiumin puute elimistössä aiheuttaa alhaisen aineenvaihdunnan. Fermentoitujen maitotuotteiden käyttö ei myöskään salli kehon imemään rasvoja kokonaan;
  • Vähennä fyysistä aktiivisuutta. Jos haluat kasvattaa lihasmassaa, sinun on luovuttava voimakkaasta urheilutoiminnasta ja vältettävä liikuntaa.

Noudattamalla yksinkertaisia ​​suosituksia joka päivä, voit pian normalisoida aineenvaihduntaa, painottaa ja parantaa terveyttäsi.

Mitä syödä parantaaksesi

Monet naiset unelmoivat kysyä itseltään sellaisen kysymyksen, mutta vain ne, joilla on hidas aineenvaihdunta, ovat onnekkaita. Elintarvikkeet, niiden määrä, koostumus ja kulutustiheys vaikuttavat aineenvaihduntaan.

Jos sinulla on liiallinen ohuus, tarkista ruokavaliosi ja tee tarvittaessa muutoksia siihen. Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat kaloreiden ja kuitupitoisten elintarvikkeiden kulutusta.

He mainitsevat aineenvaihduntaa hidastavat ruoat, kuten sokeri, pasta, tomaatit, perunat, pähkinät, sianliha, jauhot, makeiset, hunaja, voi.

Sinun on hylättävä tällaiset tuotteet:

  • mausteet;
  • vihreä tee;
  • sitrushedelmät;
  • maitotuotteet;
  • täysjyvätuotteet.

Maapähkinävoi voileivällä tai oliiviöljyllä spagettikastikkeena hidastaa aineenvaihduntaa.

Valmistelut painonnousua varten

Jos et voi hidastaa aineenvaihduntaa muuttamalla ruokavalion ja ruokavalion valikkoa, voit ratkaista ongelman ottamalla erityisiä lääkkeitä. Ne kuuluvat antimetaboliittien ryhmään - aineisiin, jotka estävät aineenvaihduntaa. Ne perustuvat vitamiinien ja hormonien analogeihin, välittäjiin ja erilaisten entsyymien substraatteihin.

Aineenvaihdunnan vähentämiseksi on suositeltavaa käyttää hiivaa ja proteiinitabletteja. Aineenvaihduntaa hidastavista lääkkeistä on syytä korostaa Apilakia, joka auttaa myös rakentamaan lihaksia nopeasti.

Ennen kuin otat lääkkeitä, joiden tarkoituksena on normalisoida aineenvaihduntaa tai joiden tarkoituksena on rakentaa lihasmassaa, ota yhteys asiantuntijaan ja tutustu heidän sivuvaikutuksiinviem.

Aineenvaihduntaprosessin normalisointi ei ole helppo tehtävä, mutta jos noudatat kaikkia asiantuntijoiden suosituksia ja saat selville mikä hidastaa aineenvaihduntaa, voit ratkaista ongelman!

How To Increase Metabolism: Intermittent Fasting vs Calorie Restriction

Edellinen viesti Haudutetut perunat lihalla ja sienillä
Seuraava viesti Reunan hermot: 10 todennäköisintä ärtyneisyyttä