Tehokas pikadieetti

Kuinka laihtua vedellä?

On olemassa monia erilaisia ​​ruokavalioita, jotka lupaavat erinomaisia ​​tuloksia laihdutuksen kannalta lyhyessä ajassa. Yksi mielenkiintoisista tavoista auttaa kehoa laihtua on ruokavalio, joka korostaa runsaan veden juomista.

Kuinka laihtua vedellä?

Tämän menetelmän ansiosta voit:

  • poistaa selluliittia;
  • polttaa ylimääräistä rasvaa;
  • saavuttaa ohut, hienostunut muoto;
  • poistaa toksiinit ja jätteet kehosta;
  • tuntuu hyvältä.

Kaikki tämä on mahdollista, koska ruokavalio perustuu ihmisen täysin luonnollisiin fysiologisiin tarpeisiin. Sen avulla on mahdollista paitsi menettää ylipaino myös sävyttää itseään, kyllästää kaikki kehon solut energialla ja tuntea olonsa virkistyneemmäksi.

Kuinka juoda vettä laihduttamiseksi? Täytyykö minun juoda lasia lasin jälkeen päivällä haluttaessa? Vai onko laihduttamiseksi järkevää kestää tietyt aikavälit ja kaataa itsellesi vettä tiukasti määriteltyinä määrinä?

Nämä ja muut kysymykset heräävät pääsääntöisesti niille, jotka päättivät vesiruokavalion ensimmäistä kertaa. Ensinnäkin, selvitetään tärkein asia - auttaako vesi menettämään painonsa, ja jos on, mikä saa rasvakudokset sulamaan sen vaikutuksesta?

Artikkelin sisältö

Miksi vesi on hyvä laihtuminen

Jos haluat laihtua, on tärkeää nopeuttaa aineenvaihduntaa kehossa. Vesi auttaa tässä hyvin. Riittävällä kulutuksella sillä on positiivinen vaikutus energian aineenvaihduntaan, kiihdyttää aineenvaihduntaa ja auttaa siten polttamaan ylimääräistä rasvaa.

Kuinka laihtua vedellä?

Jos rajoitat nesteen ja hapen saantia kehoon, aineenvaihdunta vähenee, muodostuu selluliittia, ylipaino ja tietysti suorituskyky heikkenee.

Et vain väsy ihonväriin ja rasvapoimuihin sivuilla ja reissä, vaan lakkaat myös selviytymästä tehokkaasti tehtävistä. Haluatko näyttää parhaimmalta ja silti tuntua vahvalta ja iloiselta?

Oletko valmis miettimään ja laihtua? Sitten sinun täytyy juoda niin paljon vettä kuin kehosi tarvitsee kyllästää kaikki elimet. Tässä tapauksessa aineenvaihdunta kiihtyy noin 3% ja seurauksena rasva alkaa sulaa hitaasti, mutta varmasti.

Lisäksi on helppo ymmärtää kuinka laihtua vedellä, jos kuvitellaan vatsan työtä: täynnä, se vaatii vähemmän ruokaa, mutta tyhjä antaa nälän tunteen. Halusin juosta jääkaappiin etsimään jotain maukastajotain?

Pysähdy ja päätä juoda puhdasta vettä. Se luo illuusion kylläisyydestä ja auttaa tappamaan kaksi lintua yhdellä kivellä: toisaalta laihdutat kiihtyneen aineenvaihdunnan ansiosta, ja toisaalta et saa ylimääräisiä kiloja asettamalla pulla, runsas voileipä tai suklaapatukka suuhusi - nopeat, mutta erittäin kaloreita tapoja tyydyttää nälkä.

Sinun on ymmärrettävä, että puhumme puhtaasta juomasta, ei teistä, mehuista tai soodasta, jotka sisältävät paljon epäpuhtauksia ja jotka tarvitsevat lisää ruoansulatuskanavan käsittelyä ja joilla on usein myös diureettinen vaikutus, mikä johtaa ei-toivottuun nesteen poistumiseen kehosta.

Tottumusten muokkaaminen

Viime aikoina vesiruokavaliosta on tullut erittäin suosittu show-liike- ja elokuvatähtien keskuudessa. Ja tämä on aivan luonnollista, koska taiteilijoiden on erittäin tärkeää pysyä kauniina, raikkaina ja täynnä energiaa.

Kuinka laihtua vedellä?

Vesiruokavalio ei kuitenkaan voi kumota sitä tosiasiaa, että hoikka hahmo edellyttää kahta peruskomponenttia: aktiivista liikuntaa ja asianmukaista ravintoa. Jos istut koko päivän sohvalla liikkumatta ja samalla syöt piparkakkuja laskematta, mikään ei pelasta sinua tylsästä heijastumisesta peiliin.

Mutta jos yleisesti ottaen noudatat oikeaa elämäntapaa, mutta et ole täysin tyytyväinen vatsan, lantion ja käsivarsien volyymiin ja haluat parantaa tulosta ja silti tuntea itsesi virkistyneemmäksi, tee säännöksi juoda paljon vettä koko päivän ajan. / p>

Tässä on joitain perusvinkkejä laihtumiseen:

  • jos ennen joit pääasiassa mehuja, virvoitusjuomia, teetä, vaihda täysin puhtaaseen veteen ilman epäpuhtauksia;
  • älä juo heti aterioiden jälkeen, pidä tietty väli, muuten se voi johtaa ruoansulatuskanavan häiriöihin;
  • juo 20-30 minuuttia ennen ateriaa sinulle sopivina määrinä: muutamasta lasista 0,5-1 litraan; tämä parantaa ruoansulatusta, vähentää nälkää, nopeuttaa aineenvaihduntaa ja vaikuttaa siten positiivisesti laihtumiseen;
  • käytä vihjettä ja laske päivittäinen ihanteellinen tilavuutesi kaavalla: 49 millilitraa painokiloa kohden (esimerkiksi 100 kg painavalle henkilölle suositellaan juomaan vähintään neljä litraa vettä päivällä);
  • ei pidä mieluummin kylmiä pulloja jääkaapista, vaan vettä huoneenlämmössä; ensimmäisessä tapauksessa ruoka siirtyy vatsasta suolistoon nopeammin, tunnet nälän todennäköisemmin ja todennäköisesti kasvatat ylipainoa laihdutuksen sijaan;
  • muista, että hiilihapotettu sooda karbonaattorilla on juoma, joka voi aiheuttaa turvotusta, röyhtäilyä ja kaasua, joten vältä sitä.

Varotoimet

Kuten minkä tahansa epätyypillisen ruokavalion, myös vesidieetin yhteydessä, sinun on seurattava huolellisesti epäilyttäviä oireita ja, jos ne ilmenevät, korjataMuokkaa toimintoja. Et voi jatkuvasti istua tehostetussa vesivalikossa, sinun on annettava keholle levätä aika ajoin. Ruokavalio on suunniteltu yhden kuukauden ajaksi, minkä jälkeen sinun on pidettävä tauko.

Ensimmäisen viikon jälkeen tunnet positiivisia muutoksia. Jos noudatat tarkasti vesiruokavalion perussääntöjä, voit luottaa painonlaskuun 3-4 kiloa viikossa. Ja huolimatta siitä, että et rajoita itseäsi merkittävästi tavallisessa ruokavaliossa.

Kuinka laihtua vedellä?

Entä jos et voi mennä ilman teetä tai kahvia pitkään aikaan? Sitten sinun on toimittava seuraavan periaatteen mukaisesti: kuppi juomaa on yhtä suuri kuin ylimääräinen lasillinen vettä, joka juodaan hieman myöhemmin kuin päivittäinen normi.

Putkityöt eivät ole paras lähde veden saamiseksi. On parempi ostaa se laadukkaana tai suodattaa äärimmäisissä tapauksissa - keittää se kattilassa, vaikka maku on hieman huonompi.

Kenen tulisi olla varovainen vesiruokavalion suhteen? Ensinnäkin tämä koskee ihmisiä, joilla on munuaissairaus, sekä sydänvaivoja. Jos kuulut näihin luokkiin, luovu ajatuksesta ja etsi erilaista ruokavaliota. Jos sinulla on epäilyksiä siitä, miten muunnettu ruokavalio vaikuttaa terveyteesi, ota yhteyttä kokeneeseen lääkäriin.

Kiinnitä huomiota ruokaan

Ruokavalion ehdoton plus on se, ettei tarvetta rajoittaa itseään vakavasti tavallisessa ruokavaliossa.

Älä unohda tervettä järkeä:

  • suolaa ja suolaisia ​​ruokia kannattaa vähentää, koska ne voivat pitää nestettä kehossa;
  • ainakin hetkeksi on parempi unohtaa rasvainen liha, sardi ja voi;
  • yritä hallita päivän aikana syömiesi jauhotuotteiden, leivän, leivonnaisten ja makeisten määrää.

On sääli, jos vesidieetti ei tuota tuloksia banaalisesta syystä - söit ylittämättä. Älä ajattele, että ruokavalion muuttaminen on ratkaisu kaikkiin terveysongelmisiisi.

Kyllä, palautat nestetasapainon kehossa ja pääset eroon toksiinista. Samanaikaisesti laihtumisen nopeus riippuu ravitsemustavasta ja fyysisestä aktiivisuudesta.

Miksi meidän pitää juoda vettä? | 4 TAPAA Kuinka lisätä veden saantia

Edellinen viesti Lydia Ionovan ruokavalio: kuvaus, valikko
Seuraava viesti Kauneuden pitäminen: Ihonhoidon salaisuudet