Miten laihtuu NOPEASTI?

Kuinka laihtua lyashkissa nopeasti ja tehokkaasti

Jokaisella kerralla on omat ajatuksensa kauneudesta. Aikaisemmin kun julmaksi sodaksi julistetun hahmon kunnioitusta pidettiin arvokkaana. Minihameiden myötä täysreitoja ei pidetä hyväksyttävinä nykypäivän kaunottarille. Reisien sisä- ja ulkoreunojen rasvakudokset - paikat, joita kutsutaan yleisesti lyashkiksi - aiheuttavat usein paljon surua ja kärsimystä. Kysymys siitä, mitä tehdä laihduttamiseksi lyashkissa, nousee esiin monille naisille

Ennen kuin ryhdyt koviin toimenpiteisiin lihavuuden torjumiseksi seitsemän päivän ruokavalion tai taikajuomien ja pillereiden muodossa, on parempi ensin ymmärtää liikalihavuuden syyt.

He ovat tietysti puhtaasti yksilöitä. Se voi olla stressi, tiettyjen sairauksien esiintyminen, mutta yleisimmät syyt ovat huono ravitsemus ja istumaton elämäntapa.

Artikkelin sisältö

Mikä on vähentää hihnojen äänenvoimakkuutta

Kuinka laihtua lyashkissa nopeasti ja tehokkaasti

Ylimääräisen rasvan poistamiseksi jaloista ja samalla vatsasta ja sivuilta sinun on suljettava pois valikosta:

  • makeiset
  • rasvaiset ja kaloreita sisältävät elintarvikkeet,
  • tuotteet korkealaatuisista ja 1-luokan jauhoista,
  • kaikenlaisia ​​savustettuja tuotteita ja puolivalmisteita,
  • majoneesi
  • säilykkeet
  • sokerijuomat
  • alkoholi.

Ruokavalion perustana tulisi olla terveelliset elintarvikkeet: Ensinnäkin nämä ovat tuoreita vihanneksia, hedelmiä, erilaisia ​​vihreitä, marjoja.

Viljan tulisi olla myös osa päivittäistä valikkoa. Tattaripuuro, kaurapuuro, ruskea riisi ovat kelvollinen korvike pastalle ja perunamuusille. Tavallinen kaurapuuro on erityisen hyödyllistä. Kaurapuuropuuro, joka syötetään vedessä luumujen kanssa aamiaiseksi, normalisoi ruoansulatuksen ja auttaa ummetuksessa.

Kalaa ja vähärasvaista lihaa, proteiinilähteitä ja hapanmaitoa sisältäviä makeuttamattomia elintarvikkeita ei tule sulkea pois valikosta.

Juomat kannattaa myös valita makeuttamattomiksi ja ravitsemattomiksi - juuri valmistettuja mehuja, kivennäisvettä, terveellisiä yrttiteitä.

Vältä paistettuja ruokia, on parempi hauduttaa tai höyryttää.

Rasvanpolttajat

Tutkijat ovat havainneet, että tietyt elintarvikkeet auttavat rasvaa, myöslyashkista:

  • Inkivääri lisää aineenvaihduntaa;
  • Valkokaali puhdistaa suoliston toksiinista ja toimii paniikkina;
  • Kurkkuilla on vähän kaloreita ja niillä on diureettinen vaikutus, eli ne ajavat ylimääräistä nestettä kehosta;
  • Kaneli alentaa verensokeria;
  • Greipillä on kolereettinen vaikutus ja se edistää rasvojen hajoamista aterioista;
  • Vihreä tee nopeuttaa aineenvaihduntaa ja vaikuttaa kehon sisäiseen rasvaan.

Omenat, päärynät, vadelmat ja appelsiinit luokitellaan myös rasvaa polttaviksi.

Miksi kovat ruokavaliot eivät toimi?

Monet naiset, jotka pyrkivät hoikkaan, ilmavaan hahmoon, haluavat saada kaiken kerralla soveltamalla erilaisia ​​tiukkoja ruokavalioita. Mutta liiallinen intohimo erilaisiin ihmeellisiin pikaruokavalioihin ei yleensä tuota muuta kuin turhautumista, kehon stressiä ja haittaa terveydelle.

Lyhytaikaiset ruokavaliot antavat lyhytaikaisen vaikutuksen, ja kaikki tällaisilla vaikeuksilla menetetyt kilot kertyvät jälleen, jopa ylimäärin.

Jäykkää ruokavaliota sisältävä menu ei tarjoa keholle tarvittavia ravintoaineita, niiden puutteen vuoksi lihasjärjestelmä on ehtynyt, aineenvaihdunta pahenee. Seuraukset voivat olla erittäin epämiellyttäviä: ummetus, hiustenlähtö, haitat hampaille ja jopa sydän- ja verisuonijärjestelmän sairaudet.

Harjoitukset pikkutyttöjen laihtumiseen

Joukko fyysisiä harjoituksia antaa hyvän vaikutuksen, mikä osaltaan vähentää kehon rasvaa. Saadaksesi konkreettisen tuloksen, käytä niitä vähintään kolme kertaa viikossa.

Jos haluat laihtua lyashkissa mahdollisimman nopeasti, sisällytä seuraavat harjoitukset aamuharjoituksiisi:

Kuinka laihtua lyashkissa nopeasti ja tehokkaasti
  • Hidas kyykky. Levitä jalkasi hartioiden leveydelle ja paina lattiaan. Kyykky hitaasti seitsemän tai kahdeksan kertaa päivässä, lisää kuormaa 4-5 kyykkyllä;
  • Harjoittele pallolla. Istu tuolille, purista pieni pallo sisäreiden väliin ja purista sitä hitaasti, mutta voimakkaasti. Toista 8-10 kertaa;
  • sivusakset . Nosta sivullesi, nosta suoraa jalkaa ja laske sitä hitaasti rasittamalla reisilihaksiasi. Toinen jalka on suora ja litteä lattialla. Tee 5-10 kertaa, käännä toisella puolella ja toista;
  • Sakset takana. Nosta selälläsi, nosta suorat jalkasi 40 astetta. Tee liikkeitä saksilla 10-20 kertaa. Rentoudu ja toista harjoitus uudelleen;
  • Harjoittele tuolilla . Jalat hartioiden leveydellä, istu alas niin, että polvet ovat taipuneet suorassa kulmassa, ikään kuin tuolilla. Pysy tässä asennossa muutaman sekunnin ajan ja nouse sitten hitaasti. Tee se 6-7 kertaa. Jos on vaikeaa, voit nojata seinälle;
  • Istu lattialla, suorista jalkasi. Kurota eteenpäin, jotta kätesi koskettavat varpaita. Pysy tässä asennossa muutaman sekunnin ajan. Suorita 7–8 kertaa;
  • Hyppynaru. Hyppynaru vähintään 5 minuuttia. Hyppynaru vahvistaa jalkojen ja lantion lihaksia ja vähentää selvästirasvaa jaloissa.

Pyöräily, juoksu, tanssi taistelevat myös tehokkaasti reiden rasvaa vastaan. Nopean laihtumisen edellytys on liikunta ja hyvin muotoiltu vähäkaloristen ruokien ruokavalio.

Kauneushoidot, jotka auttavat laihtua

Hieronnat ja vartalokääreet auttavat saavuttamaan nopean laihtumisen lyashkissä. Niitä voidaan tehdä paitsi kauneushoitoloissa myös kotona.

Tyhjiökupihieronta

Hieronta tyhjiökupilla on tehokas kosmeettinen toimenpide, joka poistaa ylimääräisen rasvan ja selluliitin.

Tyhjiöpurkit aiheuttavat tarvittavan paineen iholle. Tölkki-hierontalaite sieppaa ihokerroksen tyhjiöllä ja puristaa kirjaimellisesti solujen välisen nesteen kudoksista, mikä vaikuttaa syvälle makaaviin kudoksiin.

Kotityhjiöhieronnassa on suositeltavaa lateksipurkkeja lasin sijasta - ne ovat mukavampia ja turvallisempia.

Tekniikka on seuraava:

  • Suihku, mieluiten lämmittää vartalo kuorinnalla. Poista iho ja valmistele ongelma-alueet levittämällä niihin hierontaöljyä;
  • Ota purkki, purista se, kiinnitä se ihoon ja aloita hitaasti, ajaen sitä rauhallisesti reitä pitkin alhaalta ylöspäin, välttäen mahdollisia suonikohjuja. Et saa pysähtyä, jotta tyhjiössä ei muodostu mustelmia. Jokainen lyashka kestää 7-8 minuuttia. Levitä toimenpiteen jälkeen selluliittivasta. Reiden sisäosiin, polvien alle ja nivusiin ei ole suositeltavaa hieroa.

kodin kääreet

Nopeat painonpudotuskodit ovat arvokas vaihtoehto kylpylähoitoihin. Kun huokoset avataan, verenkierto paranee, toksiineja ja toksiineja vapautuu, rasva hajoaa.

Yksi tavallinen kääre on hunaja. Kun olet puhdistanut ihon kuorinnalla, sinun on tehtävä pieni hieronta, levitettävä iholle luonnollista hunajaa, kääri kalvolla. Pue lämpimät vaatteet. Puolen tunnin kuluttua pese pois lämpimällä vedellä. Voit lisätä muutama tippa eteeristä öljyä hunajamassaan.

Toinen kotikääre - perustuu kaakaojauheeseen. Sekoita yksi osa kaakaojauhetta kolmeen osaan kuumaa vettä. Levitä 37 asteen lämpötilaan jäähdytetty massa paksulla kerroksella reiden iholle, kääri se folioilla. Pese pois 20-25 minuutin kuluttua.

Voit tehdä kääreitä savesta, merilevästä samalla tavalla ja korvata kaakaojauhe tummalla suklaalla.

Vedenkäsittelyt

Kuinka laihtua lyashkissa nopeasti ja tehokkaasti

Lyashkissa on muita keinoja nopeaan laihtumiseen. Tämä vesihieronta, kontrastisuihku, sauna ja venäläinen kylpy luudilla.

Vesihieronta auttaa myös tehokkaasti taistelussa ylipainoa vastaan, parantaa verenkiertoa ja auttaa poistamaan toksiineja. Sekä sauna että kylpyamme selviävät helposti ylimääräisistä kiloista rasvaa, aktivoivat verenkiertoa ja aineenvaihduntaa.

Ja höyryhuoneessa, jossa on koivuharja kerrallaan, voit menettää3 kilosta. Kontrastisuihku myös nopeuttaa aineenvaihduntaa merkittävästi. Vastauksena lämpötilan muutoksiin rasvasolujen polttamisprosessi voi lisääntyä merkittävästi.

Emme saa unohtaa sellaisia ​​tehokkaita menetelmiä kuin käynti kuntosaleilla ja uima-altailla. Jopa yksinkertainen lenkkeily antaa positiivisia tuloksia, jos se ei tapahdu kerran, kun unohdat bussin, vaan vähintään kolme kertaa viikossa, rauhallisessa ilmapiirissä puistossa.

Vastaus kysymykseen Mitä tehdä laihtua varten Lyashkille on yksi asia: vaihda terveelliseen ruokavalioon, tee voimistelua ja pidä huolta itsestäsi, rakkaastasi!

Kuinka laihtua nopeasti?

Edellinen viesti Amerikkalainen ruokavalio
Seuraava viesti Kuinka poistaa näppylä nopeasti?