Pitkä masennus ja siitä toipuminen: Piia Tuominen

Masennuksesta pääseminen

Kuulemme usein sanan masennus, kuvittelemme jonkin ihmisen mielihyvän, jonka kautta toimettomuus, eristäytyminen ja negatiivinen asenne toisiinsa ovat perusteltuja.

Mutta sinun ei pitäisi olla niin kategorinen tuomiossa, koska masennus ei ole muuta kuin sairaus, jonka hoito on äärimmäisen välttämätöntä sekä lääkityksellä että itsensä parissa työskentelyssä, ja vakavissa viivästyneissä tapauksissa asiantuntijan apua ei suljeta pois.

Artikkelin sisältö

Joten mikä se on ja miten päästä eroon masennuksesta itse?

Jotkut tutkijat kyseenalaistavat masennuksen tunnustamisen vakavaksi sairaudeksi. Tosiasia on, että klassisessa esityksessä se on vakava mielenterveyden häiriö, joka liittyy maaniseen-masennukseen.

Tällainen diagnoosi tehdään kuitenkin vähimmäisosuudelle potilaista, jotka ovat käyttäneet tätä vaivaa. Mutta samaan aikaan liian usein valitettavat tietyt valitukset pakottavat meidät ottamaan tämän ongelman vakavasti, mikä edellyttää huolellisempaa harkintaa ja yksilöllistä lähestymistapaa hoitoon.

Masennuksen käsite ja sen oireet

Masennus on pitkittynyt paha mieliala, joskus jopa kuukausien ajan, jolloin henkilö tuntee jatkuvaa epämukavuutta, näkee ympäröivän maailman tummissa väreissä, lakkaa tuntemasta iloa kommunikoinnista läheisten kanssa, menettää halun tehdä mitä rakastaa, harrastaa, nauttia joka päivä, apatia ja kohtuuton laiskuus.

Useimmiten tämä tila johtuu useista traumaattisista tekijöistä, joihin henkilö ei pysty vaikuttamaan. Jokaisella on oma, mutta yhteensä nämä ovat henkilökohtaisia ​​ongelmia, työhetkiä, rakkaansa sairaus tai kuolema, avioero, hyvien tulojen menetys, epävakaa emotionaalinen tila synnytyksen jälkeen.

Eli negatiiviset muutokset niissä elämän hetkissä, jotka ovat tärkeimpiä ja lähellä ihmistä ja joiden rikkominen kaataa maan hänen jalkojensa alta, pakottaa hänet kärsimään ja huolehtimaan, täyttäen kaikki ajatukset ja tietoisuuden näillä kokemuksilla.

Masennuksesta pääseminen

Mutta se ei vaikuta pelkästään tajuntaan, minkä seurauksena keho alkaa reagoida näihin muutoksiin huonolla unella, ruokahaluttomuudella tai päinvastoin, liiallisella makeisten kulutuksella, muistin heikkenemisellä, migreenillä, ruoansulatuskanavan häiriöillä, liiallisella hämmennyksellä.

Kuten huomaat, masennuksen luonne on enemmän psykologista kuin lääketieteellistä, joten on mahdollista selviytyä taudista yksin, turvautumatta plääketieteellistä apua tai lääkitystä.

Selviytyy taudista

Kysymyksessä siitä, miten auttaa ihmistä menestymään masennuksesta, on monia todistettuja tapoja ja tekniikoita lääkkeistä psykologisiin.

Tehokkain hoito alkaa kuitenkin potilaan tietoisuudesta taudin vakavuudesta ja sairauden syiden tunnistamisesta. Tämä auttaa aloittamaan hoidon sekä itsenäisesti että ulkoisella avulla.

Kuinka lähestyt ongelmaa?

Masennuksesta pääseminen

  1. Kun olet tehnyt radikaalin päätöksen, aloita kategorisesti kieltäytymällä pahentamasta tilasi etsimällä ihmelääke kaikkiin alkoholin, tupakoinnin tai huumeiden ongelmiin. Loppujen lopuksi niiden käyttö aiheuttaa vain väliaikaista aavemaista helpotusta, joka on täynnä riippuvuuden ilmaantumista ja uutta masennustilaa. On paljon vaikeampaa päästä eroon pahoista tottumuksista kuin pitkittyneimmistä ja vakavimmista masennuksista.
  2. Ympäristön tai elämäntavan muutos on hyvä vapautus. Jos mahdollista, ota loma ja mene tapaamaan lähisukulaisia ​​tai ystäviä, jotka ovat vilpittömästi iloisia nähdessään sinut, mennä matkalle tai mennä maalaistaloon lähempänä raitista ilmaa ja luontoa. On myös erittäin hyödyllistä saada harrastettua uutta harrastusta, aloittaa juoksemista aamulla ja luovuutta. Yritä yleensä tehdä jotain, mitä et ole aiemmin tehnyt, se auttaa sinua saamaan uusia vaikutelmia, häiritsemään surullisia ajatuksia ja antamaan sinulle mahdollisuuden nauttia elämästä täysimääräisesti.
  3. Yritä olla lukkiutumatta, kommunikoida enemmän ystäviesi kanssa, luoda uusia tuttavuuksia, kiertää ihmisten ympärillä, jotka ovat valmiita auttamaan ja tukemaan sinua tällä hetkellä. Osoita enemmän huolta läheisiisi, jotka tarvitsevat tukeasi. Älä lopeta huolehtimista itsestäsi, ota itsellesi uusi kampa, asia, kosmetiikka. Katso hyvä elokuva, lue mielenkiintoinen kirja, aloita päiväkirjojen kirjoittaminen hyvillä tunteillasi.
  4. Kova fyysinen työ auttaa täydellisesti selviytymään masennuksesta. Tosiasia on, että lihasten toiminnan aikana onnenhormonit - endorfiinit, jotka ovat koostumukseltaan samanlaisia ​​kuin masennuslääkkeet, vapautuvat kehoon. Jos sinulla on kesämökki, voit vapaasti kaivaa sängyjä ja istuttaa perunoita tai kurkkuja, jos niitä ei ole, kokeile järjestää huonekaluja tai yleisiä korjauksia, tämä voi sisältää myös urheilukuormia.
  5. Kun stressi on liian pitkä ja loppua tai loppua ei ole näkyvissä, jokapäiväisen elämäsi rutiinipyörä jauhaa sinut, yritä muuttaa ammattiasi. Loppujen lopuksi tällaisen tilan aiheuttaa usein rakastamaton työ, joka ei tuota moraalista tai aineellista tyydytystä. Hävitä ajatukset tilanteen toivottomuudesta, älä erota itseäsi pelkäämällä muuttaa jotain. Elämäsi viettäminen rakastamattomalle yritykselle tarkoittaa tuomitsemista itsesi jatkuvaan tyytymättömyyden ja toivottomuuden tunteeseen. Yritä vaihtaa työpaikkaa, ja jos tämä ei ole mahdollista, etsi toinen lähestymistapa taimuuttaa suhtautumistasi häneen. Lisää vaihtelua työtovereiden kanssa käyntiin, tarkastele ajankohtaisia ​​asioita eri näkökulmasta. Ehkä on aika perustaa oma yritys.
  6. Jos masennuksen seuraukset tuntevat itsensä unettomuudelta, kroonisten sairauksien esiintymiseltä, kannattaa suorittaa lääkärintarkastus. Hermostollisen jännityksen sattuessa lääkäri määrää masennuslääkkeitä, rauhoittavia aineita . Tässä tilassa jooga, rentouttava hieronta, tanssi, uinti ovat erittäin hyödyllisiä. Kansanlääkkeet kaikenlaisten yrttien ja tinktuurien muodossa auttavat täydellisesti kysymyksessä siitä, miten päästä eroon masennuksesta. Salvia-, minttu-, valerian-, sitruunamelissa- ja äiti-infuusiolla on erityinen vaikutus. Ne voidaan ottaa sisäisesti tai lisätä lämpimään kylpyyn. Heillä on maagiset ominaisuudet, jotka rauhoittavat ja edistävät hyvää unta.
  7. Monet naiset ovat alttiita synnytyksen jälkeiselle masennukselle, kun vaikeudet ovat päällekkäin. Näitä ovat vaikea synnytys, ylipaino, pelko vauvasta ja pelko virheistä, vastuun syntyminen pienen arvokkaan olennon elämästä ja terveydestä. Tämä ilmenee itkuisuudessa, ärtyneisyydessä, ilon puutteessa lapsen ulkonäöstä. Siksi vastaamalla kysymykseen siitä, miten päästä eroon synnytyksen jälkeisestä masennuksesta, yritä ymmärtää tämä ja hyväksyä se itse. Ensinnäkin, pyydä apua vanhemmalta naiselta, jolla on kokemusta pienten lasten kanssa, olipa kyseessä äiti tai anoppi tai ehkä hyvä naapuri. Toiseksi, älä pelkää neuvotella perheen ja ystävien kanssa sinulle sopivasta vapaa-ajasta, joka sinun tulisi ehdottomasti viettää ostosmatkoille, harrastuksillesi, lepoon, kunnostamiseen.

Kaikki masennustilat alkavat päässästämme, älä anna niiden jatkua pitkään. Seuraukset voivat olla varsin vaarallisia - psyyken muutoksista ja kroonisten sairauksien ilmaantumisesta haluun kuolla mahdollisimman pian.

Muista, että elämä on yksi, eikä mikään synkkä pilvi saa pimentää kaunista olemustasi!

Luen mun bulimia päiväkirjoja

Edellinen viesti Kuinka kasvattaa ja levittää anthuriumia
Seuraava viesti Rucolan hyödylliset ominaisuudet, miten se istutetaan, kasvatetaan ja varastoidaan