The Great Gildersleeve: Eve's Mother Stays On / Election Day / Lonely GIldy

Ominaisuus 6 terälehden ruokavaliosta

Valtavasta painonlaskuohjelmien joukosta 6 terälehteä -ruokavalio houkuttelee epätavallisuudellaan. Sen kirjoittaja - ravitsemusterapeutti Anna Johansson (Ruotsi) yritti paitsi kehittää tehokkaan järjestelmän nopeaan laihtumiseen, myös luoda psykologinen ärsyke, joka rohkaisee ja motivoi laihtuneita.

Loppujen lopuksi hänen mukaansa mitään ruokavalion rajoituksia ei tuota positiivista vaikutusta, jos ne joutuvat naisen masentuneeseen tilaan!

Artikkelin sisältö

6 terälehden ruokavalion valikko

Tämä painonpudotusohjelma on suunniteltu 6 päiväksi, joista jokainen tarjoaa valikon, kuten mono-ruokavalio.

Toisin sanoen jokaisena kuuden päivän aikana saa syödä vain yhtä tuotetta, joka on valmistettu millään ruokavaliolla (ei paistamista) :

Ominaisuus 6 terälehden ruokavaliosta
  • 1 päivä - hämärä. Kaikenlaista kalaa saa käyttää keitetyssä, haudutetussa, paistetussa muodossa, jossa on pieni määrä suolaa, mietoja mausteita ja yrttioksaa. Voit keittää kalakeittoa - tarkemmin sanottuna kalaliemiä, koska sinne ei voi lisätä perunoita tai muroja. Vain pieni vehreys;
  • 2 päivää - vihannes. Syö kaikki vihannekset, joissa on vähän tärkkelystä (perunoita on parasta välttää). Ihanteellinen valinta, josta kaikki ravitsemusterapeutit ovat yhtä mieltä, ovat vihreät vihannekset (salaatit, pinaatti, kaali, kurkut, kesäkurpitsa). Voit miellyttää itseäsi iloisella oranssilla porkkanalla. Syömme vihanneksia raaka, keitetyt, haudutetut, paistetut. Suola, yrtit, miedot mausteet ovat hyväksyttäviä;
  • 3 päivä - kana. Syömme keitettyä tai paistettua kananrintaa (vähärasvaista lihaa). Se on mahdollista suolalla ja miedoilla mausteilla. Kananliha yrtteillä on sallittua;
  • 4 päivä - muroja. Syömme viljaa, itäviä jyviä, viljaleipiä, luonnollinen kvassi on mahdollista. On parempi, jos valitset täysjyvätuotteet, joissa on runsas koostumus (vihreä tattari, helmiohra, itäneet vehnä), emmekä esimerkiksi hienonnettua tai kiillotettua riisiä. Suola ja mausteet ovat hyväksyttäviä;
  • 5 päivää - juustoaine. Syömme rakeista tai pastamaista juustoa ilman sokeria. Dvähän maitoa sallitaan;
  • 6 päivä - hedelmäinen. Hemmottele itseäsi erilaisilla kirkkailla, kypsillä hedelmillä! Voit syödä niitä raakana tai paistettuna, juoda juuri puristettuja mehuja. Vain ilman sokeria!

Kaikkien 6 terälehti -ruokavalion reseptien tulisi sulkea pois paistaminen, sokerin, kuumien mausteiden, proteiinien ja hiilihydraattien yhdistelmä (toisin sanoen et voi syödä leipää kalan tai kanan kanssa, mutta vihannesten kanssa - juusto tai liha).

Koko jakson ajan on suositeltavaa juoda runsaasti vettä (jopa 2,5 litraa päivässä) ilman kaasua. Voit lisätä pari kupillista vihreää tai mustaa teetä. Ei makeaa soodaa! Yritä välttää kahvia. Ja tietysti, poista alkoholi - painonpudotuksen ja myös terveyden tärkein vihollinen.

Kiinnitä huomiota! Internetistä löytyy monia suosituksia sarjasta kuudennen päivän lopussa, toista ruokavaliota syklisesti - vaikutus on paljon vahvempi, 15 kg kahdessa viikossa ! Haluamme varoittaa sinua tällaisista kokeista.

Tämä ohjelma on erittäin intensiivinen, se on stressaavaa keholle, joten kuuden päivän jakson lopussa sinun on pidettävä tauko vähintään viikon ajan! Lue lisää alla olevasta Lopeta ruokavaliosta -osiosta.

6 terälehden ruokavaliosuositusta

Kirjoittaja suosittelee tämän ruokavalion visualisointia: piirrä kuuden terälehden kamomilla (tai mikä tahansa haluamasi kukka, jopa auringonkukka) paperille ja allekirjoita kukin terälehti 6 terälehti -valikosta.

Tämä antaa sinulle kalaa, vihanneksia ja muita terälehtiä. Kiinnitä tämä kamomilla näkyvään paikkaan tai vielä parempi - jääkaappiin.

Jokaisen pidetyn painonlaskupäivän iltana Anna Johansson neuvoo repimään terälehden menestystuntemuksella. Tämä ikään kuin vetää viivan, talletetaan alitajuntaan saavutetun tuloksen muodossa, ylistys itsellesi ja luo siten optimistisen tunnelman ja kannustimen jatkaa!

Itsehypnoosi, sanotko? Hölynpöly? Mitä eroa sillä on, kysymme, toimiiko se? Päätät itse, piirrätkö kukan vai ei, mutta ... Tutkimukset ovat osoittaneet, että maalanneet saavuttivat parhaat tulokset! Joten itsehypnoosista.

Tärkeää! Pidä terälehdet kunnossa! Yksidieettien päivien tulisi kulkea siinä järjestyksessä, jossa kirjoittaja ne ehdotti. Miksi tämä on välttämätöntä - katsotaanpa sitä.

6 terälehden ruokavalion ominaisuus

Ominaisuus 6 terälehden ruokavaliosta

Tämän painonpudotusohjelman toimintamekanismi on kahden päätekijän yhdistelmä: mono-ruokavalio ( erillinen ravitsemus ) ja proteiinin vuorottelu ja hiilihydraattivalikko.

Erillinen ruoka on eräänlainen elintarvikkeiden kulutus, jossa kilpailevat proteiinien ja hiilen sulattamisen periaatteesta ei sekoiteta yhteen ateriaanvettä. Joillekin ruoansulatukseen tarvitaan happama ympäristö, toisille emäksinen ympäristö, ja jos ne yhdistetään, ne eivät pysty sulattamaan tehokkaasti ja johtavat kehon kuonautumiseen ja ylimääräisten kilojen esiintymiseen.

Proteiini- ja hiilihydraattipäivien vuorottelu antaa sinulle mahdollisuuden saavuttaa tasapaino (keho ei ole ehtynyt), mutta samalla stimuloi kehoa polttamaan rasvavaroja. Kala-, kana- ja juustopäivät - puhtaasti proteiinivalikko, vihannekset, vilja ja hedelmät - hiilihydraattiset

Jokaisella tuoteryhmällä on omat ainutlaatuiset ominaisuudet ja ravintoaineet :

  • kaloissa - välttämättömät rasvahapot (omega-3) ja fosfori;
  • vihanneksissa - kuitu ja vitamiinit;
  • kanassa - ruokavalion proteiini, joka on hyvä lihaksille;
  • viljoissa - kuidut ja hitaat hiilihydraatit, jotka tarjoavat kylläisyyttä, itävissä jyvissä - vitamiinien, antioksidanttien ja parantavien aineiden varasto;
  • raejuustossa - välttämättömät mineraalit ja käytännöllisesti täydellinen , helposti sulava proteiini;
  • hedelmät sisältävät paljon vitamiineja, mineraaleja ja hiilihydraatteja, jotka antavat energiaa, sävyä ja hyvää tunnelmaa.

Siksi on niin tärkeää, että terälehtiä tai korvaavia tuotteita ei järjestetä uudelleen. Siten 6 terälehden ruokavaliovalikossa on kaikki elämään tarvittavat aineryhmät, eikä keho kokea liiallista epämukavuutta.

6 terälehden ruokavalion tulosta

Suurin osa tätä ruokavaliota koskevista arvosteluista on positiivisia. Painonpudotus on keskimäärin 2,5-5 kg ​​6 päivässä. Jos yhdistät ruokavaliota ja liikuntaa, käynti kylvyssä, hieronnassa - vaikutus on vielä huomattavampi.

Varoitamme kuitenkin, että liian nopea laihtuminen on täynnä aineenvaihdunnan häiriöitä, sydän- ja verisuonijärjestelmän häiriöitä ja muita terveysongelmia. Siksi suosittelemme eroon ylimääräisistä kiloista ravitsemusterapeutin valvonnassa.

lisää seitsemäs terälehti

Tämä suosittu painonpudotusjärjestelmä on löytänyt luovia seuraajia : verkossa on tietoa 7 terälehti -ruokavaliosta, jonka reseptit ovat samat kuin yllä kuvatut, mutta hedelmäpäivän jälkeen ehdotetaan seitsemännen purkamispäivän järjestämistä, jolloin ei ole mitään, vain juoda pöytämineraalivettä.

Hyviä neuvoja, mutta ei kaikille. Ja se erottuu kaikkien kuuden terälehden ruokavalion yleisestä suuntauksesta: mikään näistä päivistä ei ole nälkäinen , ja kivennäisvettä koskeva päivä on nälkä, mitä voidaan sanoa, riittämätön kehon vaste.

6 terälehden ruokavalion lopettaminen

Tärkeä kohta jokaisessa ruokavaliossa on siitä poistuminen. Älä missään tapauksessa saa lyödä kiellettyjä herkkuja! Tämä auttaa sinua saamaan menetetyt kilot nopeasti.

Ruokavalion jälkeisen viikon aikana sinun tulisi syödä näistä tuotteista koostuvia aterioitaktov, jotka sisältyivät resepteihin kuuden päivän ajan - terälehdet . Voit jo yhdistää ne, mutta silti vältä paistettuja ja sokeria. Tämä vahvistaa saadut tulokset ja välttää tarpeetonta rasitusta keholle.

Varoitus kuuden terälehden ruokavaliossa

Ominaisuus 6 terälehden ruokavaliosta

Älä unohda, että mikään ruokarajoitus ja jopa nälkälakot eivät korvaa terveellistä elämäntapaa ja aktiivista liikuntaa! Sanomme tämän monissa ruokavalioita käsittelevissä artikkeleissa, emmekä pelkää toistaa sitä, koska se on erittäin tärkeää! Haluatko tulosten olevan kestäviä? Tee sitten se!

Jos sinulla ei ole mahdollisuutta käydä kuntosalilla säännöllisesti - aseta ainakin säännöksi kävellä raitista ilmaa joka päivä ja tehdä harjoituksia ja mahdollisia harjoituksia lihasten vahvistamiseksi.

Sitten keho kuluttaa kertyneet kalorit lihaksille eikä kehon rasvalle. Mutta jos rajoitat itsesi vain ruokaan, mutta liikkut vähän, saatat menettää lihaksia rasvan sijaan.

Toisin sanoen paino menee miinukseen, mutta tämä miinus on väärä , koska rasvan määrä pysyy muuttumattomana. Liikkua! Tämä piristää sinua ja auttaa pääsemään eroon tarpeettomista varastoista kehossa!

Overpopulation – The Human Explosion Explained

Edellinen viesti Reseptit ja suositukset herkullisten valkoisten valmistamisesta kotona
Seuraava viesti Kuinka tehdä sokeritonta hilloa talvella: parhaat reseptit