گروه های فعلی و قوانین تغییر حروف ساکن . Verbityypit&Astevaihtelu

Pakene tupakoinnista

Tupakasta luopuminen on tärkeää, mutta ei helppoa. Ja mikä mielenkiintoisinta, kohtalainen liikunta auttaa lopettamaan tupakoinnin ja erityisesti lenkkeily. Tässä yhteydessä syntyi kaksi täysin vastakkaista mielipidettä, joista jokaisesta tutustumme tässä artikkelissa.

Artikkelin sisältö

Australialaisten tutkijoiden kokeilut

Pakene tupakoinnista

Australian yliopiston työntekijät tekivät mielenkiintoisen kokeen. He pakottivat tupakoitsijat juoksemaan ja käyttämään nikotiinilaastareita samanaikaisesti.

Tämän seurauksena melkein kaikkien oli paljon helpompaa luopua tupakasta, mitä ei voida sanoa niille, jotka haluavat luopua nikotiinista ja jotka vain käyttivät korvaushoitoa.

Kuinka juokseminen auttaa sinua lopettamaan tupakoinnin?

Tällainen fyysinen toiminta tukee täysin kehoa, jonka omistaja haluaa luopua tupakasta.

Seuraavat prosessit alkavat tapahtua kehossa :

  • Nikotiinin lopettamisella on myönteinen vaikutus sykkeen nopeampaan palautumiseen lenkin jälkeen. On käynyt ilmi, että urheilu saa lihakset toimimaan tehokkaammin;
  • Juokseminen tupakoinnin jälkeen tai sen aikana auttaa puhdistamaan myrkkyjä ja toksiineja, joita jopa korkealaatuisimmat ja kalleimmat savukkeet kuljettavat mukanaan;
  • Tupakoinnin lopettaminen on valtava stressi, joka auttaa sietämään säännöllistä urheilutoimintaa. Masennus on valtava vihollinen, joka voi vähentää kaikki ponnistelut ei . Juoksu auttaa häiritsemään, määrittelee uudet elämän tavoitteet ja asennot;
  • Jatkuva koulutus ei jätä vapaa-aikaa tupakoinnille ja savun puhkeaminen ikävyydestä tai yrityksestä;
  • Pitkän intensiivisen tupakoinnin jälkeen henkilö, joka haluaa luopua tällaisesta riippuvuudesta, alkaa siirtyä ruokaan ja makeisiin täyttämällä vapaan ajan. Tämä taktiikka on suora polku painonnousuun, joka juoksu auttaa taistelemaan.

Kuinka aloittaa ja mitä pitää muistaa?

Aluksi on suositeltavaa ottaa yhteyttä lääkäriisi, hän neuvoo sinua voittamaan etäisyydet, joihin kehosi kykenee . Joka tapauksessa sinun tulee aluksi ajaa hitaassa tilassa, lisäämällä harjoitteluidesi intensiteettiä ja kestoa vähitellen.

Pakene tupakoinnista

Ihannetapauksessa sen jälkeensavukkeiden lopettaminen tulisi aloittaa vähintään 30 minuutilla tai hitaalla lenkillä useita kertoja viikossa. Jos tämä rasittaa sydäntäsi tai hengityselimiäsi liikaa, voit tehdä kaksi sarjaa päivässä, jokainen 10-15 minuuttia.

On syytä muistaa, että nikotiinin vaikutus ihmiskehoon on todella valtava. Joten esimerkiksi lihasten vahvuus ja joustavuus menetetään, sydän- ja verisuonivauriot aiheutuvat ja hengitys vaikeutuu. Joten varaudu hengenahdistukseen ensimmäisten harjoitusten aikana ja niiden jälkeen.

Tällainen este voi saada sinut hylkäämään koko idean ja osoittamaan, että taistelu terveellisestä elämäntavasta ylittää voimasi. Tässä tilanteessa on otettava huomioon savukkeiden lopettamisen pitkän aikavälin edut.

Urheilun ja tupakoinnin yhdistämisen haitat

On tietty ryhmä asiantuntijoita, jotka väittävät, ettei kaikki ole niin ruusuista ja täysin erilaista, negatiivista ja tasaista vaaralliset prosessit.

Kehon reaktiot yhdistelmään kuten urheilu ja tupakointi:

  • Nikotiinisavussa on mukana keuhkoihin tunkeutuvia aineita, jotka myrkyttävät koko hengityselimet. Jos tupakoitsija päätti puhdistaa omantuntonsa ja harrastaa urheilua matkan varrella, järjestelmän kuormitus kasvaa useita kertoja, mikä aiheuttaa paitsi hengenahdistusta myös huomattavaa kestävyyden laskua. Henkilön, joka harrastaa lenkkeilyä, pyöräilyä tai hiihtoa, on usein keskeytettävä harjoittelu yrittäen saada hengitystä;
  • Juokseminen ja satunnainen tupakointi eivät ole yhteensopivia yksinkertaisen syyn vuoksi, että nikotiini saa verisuonet supistumaan ja pakottaa sydämen lyömään nopeammin. Urheilutoiminta lisää verisuonten ja sydämen lihasten kuormitusta, lisää vastaavien patologioiden ilmaantumisen riskiä ja vähentää koko kehon kestävyyttä;
  • Urheilu on erittäin hyvää, mutta ei tupakoinnin torjuntaa. Asia on, että kokeneen tupakoitsijan kehossa tapahtuu negatiivisia metamorfooseja, joista osa ilmenee kaikkien kehon kudosten verenkierron ja ravitsemuksen heikkenemisenä, eikä lihakset ole poikkeus. Juuri he saavat vähiten happea, vitamiineja ja proteiineja, jotka edistävät kasvua ja palautumista aerobisten ja vahvuustyyppisten kuormien jälkeen. Osoittautuu, että tupakoivan henkilön lihakset ovat erittäin alhaisia ​​suorituskykyisiä ja toipumisprosentteja, usein venytettyjä ja uudistumassa hyvin pitkään;
  • Nikotiiniriippuvaisen hermosto saa myös oman annoksen nikotiinimyrkkyä. Sen vaikutus johtuu unettomuudesta, vähentyneestä keskittymiskyvystä ja valppaudesta, heikentyneestä koordinaatiosta ja huimauksesta. Kaikki tämä häiritsee täysimittaista urheilutoimintaa, kunnes savuke lopetetaan kokonaan.

Yhteenvetona: kuten näette, mielipiteet ovat täydellisiämutta erilainen. Mutta jos syvennät tätä aihetta syvemmälle, voit ymmärtää, että juoksu on hyvä korvike tupakoinnille. Mutta sinun pitäisi tehdä se sen jälkeen, kun tupakka on kokonaan poistunut elämästäsi ja keho palautuu hieman nikotiinihyökkäyksen jälkeen.

#คํากริยา ทั้ง 6 กลุ่ม ในภาษาฟินแลนด์ ชีวิตติดภาษา #Part4

Edellinen viesti Perunan vuoka jauhelihalla: reseptit
Seuraava viesti Saksalaiset jättisnautserit ovat Saksan ylpeys