УЧИМСЯ РИСОВАТЬ. Уроки рисования. Поп арт портрет Ани Лорак. Современная живопись

Ani Lorakin ruokavalio

Vain laiskat eivät keskustelleet kuuluisan ukrainalaisen laulajan Ani Lorakin esiintymisestä. Hänen sovitusmuodonsa herättävät miljoonien miesten ajatuksia, ja monet naiset unelmoivat päästä jotenkin lähemmäksi idolihahmon parametreja. Haastatteluissa Ani puhuu usein siitä, kuinka hän onnistuu pitämään kunnon, ravitsemussäännöt ja jopa paljastaa joitain omia salaisuuksiaan.

Vielä enemmän jännitystä tästä aiheesta kasvoi Lorakin syntymän jälkeen, kun hän palasi lyhyessä ajassa aikaisempiin parametreihinsa ja yllätti kaikki ulkonäöltään.

Artikkelin sisältö

Ruokavalion perusteet Ani Lorak poistaa vatsan ja laihtua

Ani Lorakin ruokavalio

Laulaja noudattaa oikeaa ravintoa, mutta siitä huolimatta hän sallii joskus itselleen kiellettyjä ruokia ja tuotteita. Ani väittää, että jos kiellät itseltäsi suosikkiruokasi, keho lopettaa onnenhormonin tuotannon.

Laulaja palkitsee itsensä menestyksestään, esimerkiksi onnistuneesta konsertista tai kovasta harjoittelusta. Lorak sanoi haastattelussa, ettei hän voi kieltäytyä paistetuista perunoista tai perunamuusista. Toinen heikkous on tynnyritomaatit ja marmoroitu pihvi. Yleensä laulaja ei pidä tärkeänä sitä, mitä ihminen syö, vaan kuinka paljon.

Hän sanoo, että annos tulisi sijoittaa kouraan eikä altaaseen. Erillinen luokka Lorakille on hänen suosikki makeiset, joita hän syö pieninä määrinä ja aamulla. Paaston osalta Ani on sitä mieltä, että se on typerää, ja tästä johtuen masennus ja paha mieliala.

Terveellisen ruokavalion perusta on laulajan mukaan tuoretta ruokaa. Jos he ovat jo valehdelleet yli päivän, suurin osa ravinteista katoaa, mikä tarkoittaa, että tällainen ruoka on täysin hyödytöntä. Ennen nukkumaanmenoa turvotuksen ilmaantumisen estämiseksi Ani ei juo vettä tai syö suolaisia ​​ruokia. Toinen Lorakin sääntö ei ole syödä 3 tuntia ennen esitystä, koska on erittäin vaikea laulaa ja tanssia täydellä vatsalla.

Carolina uskoo, että painon ylläpitämiseksi ja laihduttamiseksi ei pidä syödä klo 19.00 jälkeen. Jos haluat poistaa vatsan, päivittäisessä valikossa on oltava vähintään 5 erilaista vihannesta ja hedelmää.

Laulaja rakastaa salaatteja, smoothieita jne. Tuoreet vihannekset ja hedelmät tulisi syödä erikseen, esimerkiksi välipalana. Jos heille on tehty lämpökäsittely, on parasta yhdistää ne proteiinituotteisiin tai viljoihin.

Ani Lorak -ruokavalio

Aamuvalinta: kahdesta munasta ja vihanneksesta valmistettu munakas tai maidossa oleva kaurapuuro pienen palan mustalla leivällä.

Lounas: annos keittoa tai borshia sekä grillattua kalaa. Ani mieluummin lohta tai doradoa.

Päivällisen valinta: valkokaalisalaatti tai kanan siivu tai Caesar , mutta ei kastiketta.

Älä myöskään unohda juomakäytäntöä, joten sinun on kulutettava päivittäin 2 litraa vettä.

Aamu Ani Lorakin kanssa

Monet ihmiset kysyvät laulajalta, kuinka hän onnistuu näyttämään aina raikkaalta ja kauniilta. Hänen mielestään kyse on oikeasta herätyksestä. Painonpudotusjärjestelmässä Carolina sisältää varmasti täydellisen unen eli vähintään 8 tuntia.

Toinen tärkeä osa menestystä on positiivinen asenne. Liikunnalla on tietysti suuri merkitys ihanteellisen muodon ylläpitämisessä ja laihdutuksessa. Ani käy säännöllisesti kuntosalilla ja myös hikoilee harjoitusten aikana.

Joka aamu laulaja aloittaa samalla tavalla ja yksinkertaisen harjoituksen tekeminen kestää noin puoli tuntia:

  • Sinun ei tarvitse nousta sängystä, vaan ravista lehdistöä. Hän nostaa jalkansa noin 25 kertaa. Tämä auttaa poistamaan vatsan ja menettämään senttimetrejä lantioista;
  • Sitten siirrymme kevyisiin harjoituksiin lämmittämään niskaa, päätä, hartioita, käsivarsia jne. Suorita kaikki käännökset, mutkat, keinut jne.;
  • Seuraava vaihe on työntö lattiasta noin 20 kertaa;
  • Venyttely on tärkeä osa aamurutiiniasi.

piristää ja sävyttää kehoa Ani käy kontrastisuihkulla.

Ani Lorakin ruokavalion säännöt synnytyksen jälkeen

Raskauden aikana laulaja painoi 16 kg, josta hän alkoi päästä eroon muutaman viikon kuluttua, mutta siirtyi tiukkaan ruokavalioon kolmen kuukauden kuluttua.

Ani noudatti yleensä näitä sääntöjä:

Ani Lorakin ruokavalio
  • On tärkeää sulkea kokonaan pois heidän jauhoja, makeaa, paistettua ja pikaruokaa sisältävä menu. Laulaja on unohtanut, mitä alkoholi on;
  • Vesi on painonpudotuksen pääkomponentti, joten sinun on juotava vähintään 2 litraa nestettä päivässä. Ani ei suosittele juomista aterioiden aikana eikä sen jälkeen, koska se voi aiheuttaa ylensyöntiä;
  • Älä syö tai juo mitään klo 19 jälkeen, koska se johtaa turvotukseen;
  • Kaiken perusta on murto-ateria . Yleensä sinun täytyy syödä vähintään kerran päivässä pieninä annoksina, eli mikä sopii kämmenellesi;
  • Astiat tulee hauduttaa, keittää tai höyryttää.

Noudattamalla näitä sääntöjä ja noudattamalla tiukkaa ruokavaliota, laulaja pystyi menettämään pari kuukautta synnytyksen jälkeen 15 kg. Ani keskittyi tuoreisiin vihanneksiin ja hedelmiin, koska niillä ei ole vain vähän kaloreita, mutta ne myös parantavat aineenvaihduntaa.

Lisäksi ne sisältävät paljon ruokaakuidut, jotka puhdistavat rappeutumistuotteita ja erilaisia ​​toksiineja, mikä on tärkeää myös painonpudotuksessa. Alla on viikon valikko.

maanantai

  • Aamu: viipale, enintään 50 g, keitettyä tai höyrytettyä vähärasvaista lihaa ja kaalisalaattia;
  • Lounas: suolattomassa vedessä keitetyt kananrinnat ja ei-tärkkelysperäinen kasvissalaatti;
  • Ilta: kefiiri tai osa vähärasvaista raejuustoa.

tiistai

  • Aamu: 2 keitettyä munaa ja sama määrä tomaatteja sekä täysjyväjauhoista valmistettu ruskea leipäviipale;
  • Lounas: höyrytetty kala- ja vihannessalaatti;
  • Ilta: kefiiri tai osa vähärasvaista raejuustoa.

keskiviikko

  • Aamu: annos kaurapuuroa ja vihreää teetä hunajan kanssa;
  • Lounas: vihreä tee;
  • Ilta: pala vähärasvaista lihaa, keitettyä tai höyrytettyä, sekä kasvissalaattia ja vihreää teetä.

torstai

  • Aamu: vähäkalorinen hedelmäsalaatti ja vihreä tee;
  • Lounas: hedelmien ja mintun keittäminen;
  • Ilta: yrttitee.

perjantai

  • Aamu: annokset luonnollista vähärasvaista jogurttia ja vihreää teetä;
  • Lounas: annos kasviskeittoa ja salaattia;
  • Ilta: vähärasvainen kefiiri.

lauantai

  • Aamu: pala höyrytettyä tai keitettyä kalaa, vihreää teetä;
  • Lounas: kasvissalaatti tai annos haudutettuja vihanneksia keitetyn tai höyrytetyn kalan ja vihreän teen kanssa;
  • Ilta: höyrytetty tai keitetty kala ja hedelmäsalaatti pienillä pähkinöillä.

sunnuntai

  • Aamu: kaurapuuro, vähärasvainen luonnonjogurtti ja hedelmäsalaatti.
  • Lounas: pari vihreää omenaa.
  • Ilta: tee ja kaikki vähäkaloriset ateriat.

Lisäksi laulaja ravitsemusterapeutin suosituksesta ei koskaan mennyt nukkumaan tyhjään vatsaan ja joi 1 rkl. kefiiri. Tällaista Ani Lorakin ruokavaliota pidetään melko kovana, joten hän söi viikon ajan yllä kuvatulla tavalla, ja sitten piti samalla tauon ja toisti ruokavaliota.

Lisäksi laulaja kävi kylvyssä yrttien kanssa ja meni hierontaan, jotta hän voisi häiritä ruokaa, rauhoittua ja parantaa laihtumisen vaikutusta.

Toinen tärkeä painonpudotuksen ja täydellisen ulkonäön osa on vartalonhoito. Tämä on erityisen välttämätöntä synnytyksen jälkeen. Lorak käy säännöllisesti hieronnassa ja kosmetologissa. Hän pitää merilevästä tai hunajakääreistä. Näiden toimenpiteiden ansiosta iho näyttää raikkaalta, joustavalta ja terveeltä.

Kaikki on, että aineenvaihdunta paranee, toksiinit poistuvat ja selluliittiriski vähenee. Ani sanoo myös, että laihdutuksen aikana keho kokee jonkin verran stressiä, mikä voi vaikuttaa negatiivisesti kasvojen ihoon. Siksi kannattaa tehdä säännöllisesti ravitsevaa mahiihtää.

Yhteenveto

Ani Lorak on hieno esimerkki. Laulajan antamat säännöt ja suositukset ovat yksinkertaisia ​​ja kaikki voivat noudattaa niitä, varsinkin kun on jotain, johon on pyrittävä. Ani on sanonut useaan kertaan, että kun muutat elämääsi, muutat ruokavaliota, rakastat urheilua, voit pysyä kauniina ja nuorena pitkään.

Becky G - Shower (Official Music Video)

Edellinen viesti Itsehoito-ongelmat: miksi et voi valita huumeita itse?
Seuraava viesti Rintojen palauttaminen synnytyksen jälkeen: ravitsemus, liikunta ja kosmetiikka