PUNAISEN MÖKIN SISUSTUSTA | MAATILAVLOGI | FINNISH HOMESTEAD

Suolaton ruokavalio on tie terveydelle

Suolaa pidetään valkoisena kuolemana tai hitaana kuolemana ... Tämä on osittain totta, koska sen ylikuormitus johtaa mahasyöpään ja hypertensioon, ja tuotteen tappava annos on vain kolmekymmentä grammaa. Mutta samalla tiedetään, että pieninä määrinä suola on hyödyllinen. Joten sinun on löydettävä kohtuullinen suhde ja hoidettava viisaasti suolan saanti.

Artikkelin sisältö

Edut ja haitat

Suolaton ruokavalio on tie terveydelle

Selvennetään ensin sen edut ennen tämän tuotteen poistamista ruokavaliosta. Ensinnäkin suola on välttämätöntä vatsan normaalille toiminnalle. Se osallistuu suolahapon tuotantoon mahamehussa, jota ilman ruoan pilkkominen ja assimilaatio on mahdotonta.

Lisäksi ilman sitä ihmiskeho ei pysty toimimaan normaalisti, koska se osallistuu metabolisiin prosesseihin solutasolla. Ihmiskeho sisältää 200-300 grammaa suolaa, ja päivittäinen menetys on puolitoista prosenttia. Ja tämä on 2-6 grammaa. Juuri nämä tappiot on täytettävä ruoalla.

Tiedetään myös, että sitä esiintyy monissa elintarvikkeissa, joten lisäämällä suolaa ruokaan luomme saman ylimääräisen suolan, joka on haitallista terveydellemme.

Joten väärinkäyttö johtaa seuraaviin ongelmiin:

  • ylipainoinen;
  • sydänsairaus ja munuaisten vajaatoiminta;
  • turvotuksen alkaminen;
  • aiheuttaa ruokahalua ja janoa.

Suolan välttäminen tai kohtuullisessa määrin käyttö ratkaisee kaksi ongelmaa kerralla - vähentää ylipainoa ja vähentää ruokahalua. Siksi suolaton ruokavalio on saanut suuren suosion.

Ruokavalio ilman suolaa - suositukset

Jotta vähäkalorinen, suolaton ruokavalio toimisi, on noudatettava joitain ohjeita.

Ensinnäkin se on pöytäsuolan täydellinen hylkääminen. Toisin sanoen ruoanlaittoon suolaan ei lisätä mitään.

Toiseksi sinun on syötävä pieniä huokosianiin usein kuin mahdollista. Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat, että jaat yhden aterian puoleen. Toisin sanoen jaa syömäsi määrä yhdessä istunnossa ja syö kaksi. Sinun täytyy syödä 5-6 kertaa päivässä.

Kolmanneksi, noudata vesijärjestelmää. Päivän aikana sinun on juotava 1,5 - 2,5 litraa suodatettua vettä tai kompotteja ja mehuja ilman sokeria. Tämän nestemäärän ansiosta keho puhdistaa itsensä tehokkaasti toksiinista ja saa aikaan aineenvaihdunnan.

Neljänneksi, suolaton ruokavalio tarkoittaa myös sokerin välttämistä. Sokerin lisäksi sinun on luovuttava seuraavista tuotteista:

  • kaikenlaisia ​​makeisia ja hilloja;
  • leipä ja muut leivonnaiset;
  • savustetut tuotteet ja suolakurkku;
  • paistetut ruoat, liha (paitsi naudanliha ja kana), liha- ja kalaliemet;
  • alkoholi;
  • mausteet ja pasta;
  • kivennäisvesi.

Ja lopuksi, ruokavalion noudattamisen optimaalinen aika on kaksi viikkoa viileällä kaudella. Kesällä suolat erittyvät kehosta hiki mukana, joten suolattomasta ruokavaliosta voi tulla vakava haaste keholle ja se voi aiheuttaa terveyshaittoja hyödyn sijasta. Ruokavalion pitkäaikainen noudattaminen voi johtaa peruuttamattomiin seurauksiin - aineenvaihduntahäiriöihin, jotka puolestaan ​​aiheuttavat kuivumista ja kohtauksia.

Päivässä kulutettujen elintarvikkeiden energia-arvon ei tulisi ylittää 1500–1700 kaloria. Samanaikaisesti rasvojen, proteiinien ja hiilihydraattien välillä on oltava tasapaino. Kun noudatetaan suolatonta ruokavaliota, on suositeltavaa käyttää kaliumia, sinkkiä ja magnesiumia sisältäviä vitamiinikomplekseja.

Suositut ruokavalion suolankorvikkeet

Hapoton ruoka on haaste ihmisille, joilla on vahva henki. No, loput voivat käyttää joitain suolankorvikkeita, jotka tekevät ruoasta maukkaamman ja tekevät mahdolliseksi kestää kaikki kaksi viikkoa. Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat sitrushedelmien, kuivattujen yrttien ja mietojen mausteiden käyttöä, jälkimmäisiä kohtuullisina määrinä.

Se voi olla valkosipulia - raakaa tai kuivattua. Se saa ruoan maistumaan hyvältä ja vähentämään ruokahalua. Kuivattu merilevä on myös erinomainen korvike. Se lisää tarvittavan maun ruokiin ja rikastaa niitä B-, PP-, A-vitamiinilla. Tilli tai selleri ovat erinomaisia ​​korvikkeita kuivatuista yrtteistä.

Lisäksi ne ovat luonnollisia antioksidantteja ja tarjoavat lisäetuja terveydelle. Idässä he käyttävät kuminaa tai rosmariinia, jotka tekevät erinomaista työtänälän tunne. Kala- ja liharuokia varten voit käyttää soijakastiketta, vähimmäismäärä lisätään ruokaan ennen tarjoilua. Kastikkeen lisäksi sopii juuri puristettu sitruunamehu.

Näyte ei suolaista ruokavaliovalikkoa

Olemme jo täyttäneet kiellettyjen tuotteiden luettelon, ja nyt katsotaan, mitä pöydällä on näiden kahden viikon aikana:

Suolaton ruokavalio on tie terveydelle
  • vihannekset - raaka ja keitetyt;
  • hedelmät ja marjat;
  • fermentoidut maitotuotteet;
  • kananmunat ja murot;
  • kasviliemet, vähärasvainen kala, kana ja vasikanliha (kaikki keitetyt);
  • suolaton leipä tai kuiva keksi;
  • kompotit ja teet;
  • kuivatut hedelmät.

Päivän esimerkkivalikko:

  • Ateria 1: Keitetty muna, puolet kurkkua;
  • 2. menetelmä: 2-3 kiivitavaraa;
  • 3. sija: keitetty kananliha - 250 grammaa, kasvissalaatti, valettu sitruunamehulla;
  • 4th: greippi;
  • Ateria 5: puuroa ja kasvissalaattia.

Viimeisen aterian on oltava vähintään 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa.

Ruokavalio virtsaoksalaattisuolalla

Joskus ihmisiä pakotetaan noudattamaan suolatonta ruokavaliota 5-7 kilon ylimääräisen painon menettämisen vuoksi, mutta terveydellisistä syistä. Esimerkiksi, jos virtsassa on oksalaatteja.

Ruokavalio, jossa virtsassa on oksaalihapposuoloja, on välttämätöntä virtsatulehduksen hoidossa tai ehkäisyssä. Tiettyjen ruokien välttäminen voi vähentää oksalaattia ja parantaa virtsarakon terveyttä. Oksalaatit johtuvat munuaissairaudesta ja niitä käytetään vain lapsille. Jos oksaalihappoa löytyy aikuisilta, lääkäri suosittelee erityisruokavaliota.

Hänen kanssaan tee, kahvi, kvass ja kaakao ovat täysin poissuljettuja. Sen sijaan ruokavalioon lisätään kompotteja, mehuja, ayraania, fermentoituja maitotuotteita ja vain vettä. Juo runsaasti nesteitä, jos munuaisten pahenemista ei ole, muuten lääkäri määrää toisen hoito-ohjelman.

Kuten näette, suolaton ruokavalio on melko kova ja vaatii paljon henkistä valmistelua. Tulos kuitenkin ilmestyitapahtuu jo neljän ensimmäisen päivän aikana. Yleensä tähän mennessä se vie jopa kaksi kiloa painoa.

Totta, tämä johtuu kehon kudoksiin kertyneestä ylimääräisestä nesteestä. Rasvan menetys alkaa ensimmäisen viikon jälkeen. Ja yleensä ruokavalio lupaa päästä eroon 5-7 kilogrammasta, mikä jättää peruuttamattomasti hahmosi. Näyttää melko hyvältä kahden viikon ajan, eikö niin?

Make $647.00 AUTOMATICALLY (Make Money Online WORLDWIDE)

Edellinen viesti Syyliä käsissä
Seuraava viesti Täydellinen tapa luoda makea kimppu