Curious Beginnings | Critical Role | Campaign 2, Episode 1

7 tapaa kiristää roikkuvia rintoja

Pienet fyysiset vaikeudet varjostavat hyvin usein äitiyden iloja. Yksi näistä on sagging rinnat. Noin 90% naisista kokee tämän ongelman synnytyksen ja imetyksen jälkeen. Tärkeimmät syyt ovat lihasten puute ja rintojen ihon hitaus, ja erityisesti suunniteltu ohjelma auttaa palauttamaan rintarauhaset entiseen muotoonsa ja kimmoisuuteensa.

Artikkelin sisältö

Kuinka osallistua rinnan nostaminen fyysisesti

On hyvä, jos fyysinen aktiivisuus on naiselle tuttua ennen lapsen syntymää, jolloin rintojen nostamiseen tarkoitettu sarja on tehokkaampi.

Seuraavia harjoituksia voidaan käyttää, kun ratkaistaan ​​kysymys siitä, miten rinnat laskevat:

7 tapaa kiristää roikkuvia rintoja
  • Punnerrukset lattialta tai muulta pinnalta. Jos olkapään lihakset eivät ole liian koulutettuja, on parempi työntää ylöspäin pinnalta. Aseta kätesi leveämmäksi kuin hartiat, tämä helpottaa tehtävää. Laita polvet lattialle. Taivutamme käsivartemme kyynärpäissä samalla kun yritämme koskettaa pintaa rinnalla. Sarjojen ja punnerrusten määrää tulisi lisätä asteittain. On erittäin hyvä, kun onnistut heti tekemään 15 kertaa peräkkäin 3-4 lähestymistapaa, mutta älä liioittele sitä, jos et tunne voimaa itsessäsi. Toistaiseksi, rajoita itseäsi 5-7 kertaa, mutta täysin omistautuneena;
  • Kämmenten isometria. Tämä harjoitus on hyvin yksinkertainen toisin kuin edellinen. Nouse suoraan, kämmenet yhteen ja paina rintaasi, kyynärpäät erilleen (rukoileva asento). Rytmisesti vuorottelevat kämmenten jännitys ja rentoutuminen. Tunne olkapääsi kiristyvän. Nosta sitten kämmenet avaamatta niitä pään yläpuolelle ja toista jännitys / rentoutuminen. Kädet toimivat energian johtimina. Tee 15-20 kertaa alareunassa ja sama ylhäällä.
  • Käytä käsipainoja. Nostamalla rintaasi käsipainoilla voit saavuttaa parannuksen viikossa säännöllisen harjoittelun. Suorita makaamalla selälläsi, jalkojen tulee olla taivutetut polvissa, jalat tiukasti lattiaa vasten. Kummassakin kädessä pidämme kahta pientä käsipainoa, suorista kätesi edessäsi. Kuvittele nyt, että käsipainot on venytetty käsipainojen väliin, mikä on vedettävä, ja levitämme kätemme sivulle. Käsien ei tulisi koskettaa lattiaa, koska merkkijono palauttaa ne edelliseen asentoonsa. On suositeltavaa, että venytys pysähtyy ja pidä levitettyjä varsia muutama sekunti. Se on ok, jos tunnet lihaskipua.

Ennen kuin suoritat kompleksin, yritä suorittaa pieni lämmittely, mukaan lukien harjoitukset vatsan hengittämiseen.

Aikanakorjaava hieronta

7 tapaa kiristää roikkuvia rintoja

Synnytys ja imetys on monimutkainen prosessi, jonka jälkeen muodon nostaminen on vaikeaa. Kaikki eivät voi harjoittaa liikuntaa terveydellisistä syistä. Mutta kaikki käyvät suihkussa päivittäin, joten tonic-vesihieronta on korvaamaton toimenpide. Säädä suihkun virtausta ja veden lämpötilaa vain tarpeeksi mukavaksi. Aloita pyörivin liikkein hieromalla rinta-alueella ohjaamalla vesivirta hieman ylöspäin. Käytä tätä toimenpidettä 5–8 minuuttia päivässä.

Parantavat naamiot

Tänään kauneuskirurgia voi tehdä ihmeitä, ja tiskit ovat täynnä korjaavia tuotteita, mutta jos haluat säästää huomattavasti rahaa, palautumisvaikutus voidaan saavuttaa kotona luomalla itsenäisesti tuotteita, joiden avulla voit nostaa rintaa ruokinnan jälkeen.

Rintojen iho on hellävarainen ja herkkä, ja sitä on ehdottomasti huolehdittava

Kun valmistaudut maskiin itse, varmista, että et ole allerginen sen osille.

7 tapaa kiristää roikkuvia rintoja
  • Virkistävä m Indaalimaski . Sekoita manteliöljy hunajan kanssa 1/1-suhteessa. Levitä märälle rintakehälle ja dekolteelle levittämällä seos tasaisesti. Anna vaikuttaa 20 minuuttia, huuhtele sitten lämpimällä vedellä ja kuivaa pehmeällä pyyhkeellä.
  • Retiisi lämmittävä naamio . Lisää tl kasviöljyä hienoksi raastettuun retiisijuustoon. Naamio laitetaan sideharsoon ja pidetään rinnassa 15 minuuttia. Pestään pois viileällä vedellä.
  • Ravitseva hunajakerma. Laimenna 2 rkl hunajaa (luonnollista) 50 ml: aan. vettä. Anna rinnan muutaman minuutin. Hunajan on oltava luonnollista. Huuhtele pois kesävedellä.

Virkistävien hoitojen lisäksi vältä ylikuumenemista auringossa, kylpemistä liian kuumana, suihkutuotteiden ylikuivaamista ja mukavien tukirintojen käyttöä.

Tässä tapauksessa pystyt nostamaan rintasi nopeasti kotona.

Into the Greyspine Mines | Critical Role: VOX MACHINA | Episode 2

Edellinen viesti Höyrypuhdistimen ostaminen kotiisi: vinkkejä valintaan
Seuraava viesti Keitetyn lihan reseptit